压力肥是怎么回事

压力肥是怎么回事

时间:2018-08-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:865次 / 0个评论 发表评论

侄女今年夏天高考,在此之前成绩一直不太理想。所以,春节刚过,就被她爹妈送到省城去补习。于是几个月来发愤图强、朝乾夕惕,效果确实显著。显著之处有二:一是高考成绩比预期高了50分;二是体重涨了至少10斤,回来之后差点没认出来。
起初我不明就里,还以为几万块的补习费都花到了食宿上,后来才明白侄女在外地确实是用了功的。但为什么还会胖?也许只有用“压力肥”现象来解释了。

减肥

什么是压力肥


压力肥又叫做过劳肥,是指人体因工作、学习、精神等方面的压力导致代谢功能和内分泌系统紊乱,久而久之导致脂肪堆积而形成肥胖。

压力肥

导致压力肥的几个原因


1、化压力为食量。据我所知,很多人喜欢依靠美食来解压,甚至有人在压力山大的时候会倍感饥饿,必须要通过香甜的高糖食物、刺激的酸辣食物或者油腻的肉类食物来填充食欲。还有的人甚至会采用暴饮暴食的方法来犒劳自己,长此以往岂有不胖之理。
应对方法:熟记常见食物的热量值,任何情况下都不要暴饮暴食。

烧烤类食物

2、内分泌系统的正常反应。人体是一部复杂到让人难以想象的“生化机器”,内分泌物质则是这部机器中不可或缺的化学物质。
因压力而异常分泌并导致人体发胖的内分泌物质主要有三种。一是肾上腺素,这种激素常常在人体紧张时被大量分泌,然后会抵制另外一种激素“瘦素”的功能(瘦素的主要功能是抑制食欲),让我们瞬间感觉饥饿并渴望进食。
二是甲状腺素和睾酮,这两种激素可促进糖和脂肪代谢,同时有利于肌肉的保持。但不幸的是,长期焦虑者体内的这两种激素都比较低,脂肪自然不请自来。
三是皮质醇,当我们突然遇到危险或情绪大幅波动时,这种激素会在短时间内让体内的糖原、脂肪以及氨基酸分散到血液之中,从而为下一步的应激反应提供能量。但如果你并没有在此之后采取实质行动,这些散布到血液中的能量就会被转化为脂肪,其效果就是把糖原和蛋白质转为脂肪,在此之后身体还会迫使你用食物来填充糖原和蛋白质的缺口,久而久之必然导致肥胖。
应对方法:我们很难主观控制自己的情绪和内分泌系统,如果你长期处于紧张状态,最好的方式就是换一种生活方式,不仅对减肥有好处,从长远来看也会对身体健康有好处。

微妙的人体代谢

3、压力大的人常常没有时间做运动。这点很好理解,不用多解释。
应对方法:找时间多运动,每天至少90分钟,先做10分钟热身,然后30分钟无氧,30分钟有氧,最后再拉伸20分钟(长期不运动者一定要多拉伸,避免运动损伤)。

拉伸运动很重要

4、不规律饮食导致血糖不平稳,易于使脂肪堆积。身体饥饿的时候没有按时吃饭,导致低血糖,身体就要燃烧更多的蛋白质(肌肉的重要组成)来供能,于是导致体脂率升高(肌肉少了);好不容易有时间可以吃饭了,必然要超量进食,于是导致血糖迅速升高,其中绝大部分都被合成为脂肪存储起来,结果依然是导致体脂率升高。
应对方法:规律饮食,不要暴饮暴食。更好的方式是少吃多餐,不要大量摄入高糖食物(包括主食)。

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