简易深蹲架使用感受

简易深蹲架使用感受

时间:2018-08-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:80次 / 0个评论 发表评论

为了弥补史密斯架动作死板的缺陷,我特意买了一套简易深蹲架,目前这套深蹲架已使用近一周,被我用来做过深蹲、硬拉、卧推、负重举踵、杠铃划船之类的练习。目前来看,整体还算满意,但在易用性、可靠性等方面仍感觉有些不足。

shendunjianzh4

整体感受


1、节省空间。两个支架相互独立,摆好后要比史密斯架节省一半以上的空间,收纳到角落里占用的空间与一台饮水机相当,比较适合家用。
2、价格便宜。价格不到300元还包邮,杠铃架高度调节、安全杠高度调节等基本功能都具备,个人以为这个价格很实惠。
3、承重能力够用。目测承重150公斤(商家号称承重300公斤)没有任何压力,普通家用够用。
4、高度有限,可调范围有限。杠铃支架的最大高度只有不到1.5米,安全杠最大高度只有不到75厘米,对于1.8米以上的大块头而言,用起来可能会感觉有些困难。
5、底座有点大。底座宽大,管材粗壮,脚下移动起来感觉有些碍事;好处是比较稳定,并且可以防止意外砸脚。
6、杠铃不好上架。杠铃杆支架短而窄,与史密斯架及框式深蹲架没法比;支架位置的角钢棱角分明,刚开始用的时候感觉不方便。

简易深蹲架

深蹲感受


既然是深蹲架,最核心的功能就是深蹲。
深蹲练习之前,我先把杠铃杆支架调节到比肩略矮的位置(调节功能用起来有点生涩),然后把空杆放上去,调整深蹲架的位置和宽度,装50公斤的杠铃片。杠铃上肩试举了一下,感觉问题不大,于是举起杠铃慢慢向前移动开始练习,感觉接近力竭的时候再小步往后挪,边挪边看脚下,堤防被深蹲架的底座绊到,挪到差不多位置的时候再尝试把杠铃杆微微移动到支架上方,确保两侧都对准且宽度合适时,轻轻下蹲将杠铃放好。
几组下来,感觉用起来要比史密斯架复杂不少。必须要注意的是:一定不要做到力竭,否则最后杠铃上架的时候真的没有力气,容易出问题;二是取杠和上架的过程一定要慢,防止绊脚、伤手。

简易深蹲架

硬拉感受


这种简易深蹲架对于硬拉练习几乎无额外的帮助。但只要杠铃杆离地的高度足够大(至少要20厘米,如果不足20厘米,可以考虑在两端加软垫),硬拉练习确实也不需要有深蹲架作为辅助。

简易深蹲架

卧推感受


配合哑铃凳或卧推凳,就可以利用简易深蹲架下方的安全杠进行卧推练习。需要注意的是,由于下方安全杠的高度不足75CM,如果你的卧推凳或哑铃凳高度超过50CM,无论如何也不能进行卧推练习(身体根本进不去)。

简易深蹲架

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-09-18更新)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)