增肌粉哪种类型好

增肌粉哪种类型好

时间:2019-05-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:404次 / 0个评论 发表评论

根据功能的不同,可将增肌粉分为增肌增重、健肌抑脂和通用型三种类型。
1、增肌增重型:蛋白质比例相对较低(多在25%以下),碳水化合物含量较高(多50%以上),含有促进肌肉发力和生长的成分(肌酸等),依靠高热量供应、大力量刺激和蛋白质供应来增肌。由于碳水化合物过剩,可能会导致脂肪堆积,所以兼具增重和增脂的连带功能。
2、健肌抑脂型:蛋白质比例较高(多在40%以上),碳水化合物含量较低(多在40%以下),含有促进肌肉发力和生长的成分(肌酸等),依靠大力量刺激和蛋白质供应来增肌。碳水化合物供应量适中,不会导致脂肪堆积,但由于人体机能方面的原因,也会对增肌效率有所限制。
3、通用型。介于增肌增重和健肌抑脂之间,蛋白质和碳水化合物的含量既不高也不低,如果配合其他高碳水化合物食物一起使用,功能将接近于增肌增重型,如果配合有氧运动,功能趋近于健肌抑脂。

增肌粉的分类

值得一提的是,各厂商对不同功能增肌粉的叫法不一,例如,增肌增重和健肌抑脂增肌粉可分别对应康比特的增肌增重型、减脂塑形型,对应MP的格斗腱肌型和乳清蛋白型,对应muscletech的增肌增重和健身塑形型。至于介于增肌增重和健肌抑脂之间的通用型,则并不多见。

增肌增重型增肌粉

增肌粉哪种类型好


就身体状况和训练目的方面的区别而言,上述类型的增肌粉本无优劣之分。但我们仍然要提出如下两条建议供各位参考。
1、增肌增重型蛋白粉含有大量碳水化合物,碳水化合物可为肌肉的生长解除后顾之忧(主要是身体内在机能方面的后顾之忧),不惜以脂肪和体重的快速增长来换取肌肉增长的最后一丝潜能。这种方式确实能够更快地促进肌肉增长,但却要以增重和增脂为代价,并不契合所有人的健身目标,但也有一个惊喜:身体偏瘦者可以借此来达到增肌、增肥的双重目标。
2、健肌抑脂增肌粉在营养成分方面与增肌增重型蛋白粉没有太大区别,两者之间的不同之处主要在于蛋白质和碳水化合物的比例。健肌抑脂增肌粉的蛋白质含量更高,碳水化合物含量较低,从表面来看,这种搭配具有增肌、抑脂的完美功能。但事实上,由于人体内在机能方面的问题,在碳水化合物供应局促的情况下,增肌效率也会受到影响。所以,这种增肌粉更加适用于想要增肌又想抑脂,并对增肌效率没有太高要求的健身者。

健肌抑脂型的“乳清蛋白”增肌粉

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