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女性提臀的有效方法

时间:2019-07-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,580次 / 2个评论 发表评论

“臀部扁平、下垂,穿衣服不好看”这已成为许多女性心中的难忍之痛。为了让臀部变得紧致而圆润,大家纷纷使出浑身解数,尝尽各种办法想要打造出一副“蜜桃臀”。

运动

多运动


经常运动可以从本质上解决女性臀部扁平、下垂的问题。运动主要分为有氧运动和无氧运动两种类型。有氧运动可以把臀部多余的脂肪分解掉,让臀部肌肉更加结实,臀部皮肤自然不会松松垮垮了。从理论上来说,凡是有氧运动都可以起到提臀的作用,只不过效果程度不一样而已。虽然运动确实紧致提臀,但有不少人很难坚持下来,大家可以先找到适合自己且容易坚持的运动方式,例如,快走、慢跑、游泳等。除了以上这些常规的运动方式外,还有一些专门针对瘦臀、提臀的简单而有效的训练方法。
1、躺到床上(或瑜伽垫上)做剪刀腿运动,每次做15-20下,一天做2-3组即可。

剪刀腿

2、躺着做蹬自行车的运动。每次可做15-20下,一天做2-3组即可。

运动

3、跪在瑜伽垫上,将一只腿向上抬,抬得越高越好,两只腿轮流做,做到自己力竭为止。

运动

其实,还有很多种训练方法可以达到提臀的目的,我在这里只是给大家抛砖引玉而已,大家也可以根据自己的兴趣特点找到其它的训练方法,无论采取什么样的训练方式,最重要的是要持之以恒,一般坚持运动一个月就能看到效果。

运动

提臀塑形内衣


大多数女性为了解决臀部扁平、下垂的问题,通常会选择穿一件提臀塑形内衣,这种方法简单易行,也不用费多大力气,是很多Lazy lady的首选提臀方式。塑形衣的立体剪裁方式更加符合人体结构特点,可以调整体内脂肪分布,塑造优美曲线。
值得一提的是,穿着太松的塑形衣几乎没有什么效果,如果穿着紧贴皮肤的塑形衣虽然会将多余脂肪隐藏起来,但是人体会感觉不舒服,而且长时间穿着还会影响血液流通。另外,大多数的塑形衣对腰腹的塑形效果比较明显,提臀作用反而一般。

提臀塑形内衣

无痕假臀内裤


无痕假臀内裤的设计原理同文胸比较相像,即在臀部内置高弹记忆海绵垫,穿上之后让臀部看起来比较立体而已,对提升和紧致臀部并没有太大的作用。如果外出聚会或穿裙子时可以选择这种无痕假臀内裤来修饰臀部。

无痕假臀内裤

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2个评论

  1. 匿名
    2019/07/04 17:16:57

    只要肯坚持,这不是什么难事。

  2. 匿名
    2019/07/02 11:34:46

    我每天跟着暴走团走路,然后再跳一会儿操;在家的话,会踩四十分钟椭圆机,我觉得效果还是挺明显的。

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