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倒立机有什么用

时间:2019-08-04 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:2,344次 / 1个评论 发表评论

最近发现一种奇怪的健身现象:“倒立机”这种健身器械越来越受欢迎。单从用法来看,倒立机仅仅只能帮助我们练习倒立,倒立既非有氧运动也不是无氧运动,倒立机别无他用。

倒立机

倒立机的作用


倒立是一种健身项目,但倒立的动作做起来难度较大,导致很多健身爱好者心有余而力不足。倒立机是专门用来辅助完成倒立的器械,它几乎可以帮助任何人轻松完成倒立动作。
倒立机的结构并不复杂,其实就是一个底座加一套可旋转的固定支架。其运作过程大概是这样的:以正立的姿势将脚踝卡入固定泡棉之中,背部贴于倒立机的靠垫(带有安全绑带的型号还需要将安全绑带系好),然后双手扶住扶手,并发力将身体向后仰,固定身体的支架则会以腰部为轴,带着身体向后旋转至倒立状态,脚部的固定泡棉会在倒立过程中拉住整个身体。

倒立机

用倒立机做倒立的好处


徒手做倒立动作时,通常以手臂或手臂+头部做为支撑,对臂力的要求较高,如果同时将头部作为支撑部位,还会对颈椎产生较大压力,动作做起来比较难,且具有一定的危险性(好处是可以锻炼臂部和颈部力量,但需要循序渐进)。
使用倒立机做倒立时,以脚踝为主要受力点,带有肩部支撑泡棉的型号也会让肩部承受一些力量,但这些受力点都是被动受力,对我们自身的力量没有要求。在身体旋转时,也只是需要手臂和身体稍稍用力,将身体倒过来即可,实施起来比较容易。至于安全性,只要是产品质量可靠的正规产品,在正确使用的情况下就不会有问题。

倒立机

倒立运动的好处


倒立时,身体各部位的受力方向都与正常情况相反,可以对让诸多运动器官获得难得的放松机会。
若使用倒立机做倒立,不仅具有放松功能,还能够让相关部位得到极好的拉伸,更可以有效缓解腰、颈部位的各种不适。

倒立机

倒立注意事项


倒立虽然有益,但对于徒手倒立而言风险还是比较大的,在练习倒立前应确保场地安全(可以在地面铺一些软垫子),且最好先学习一些倒立的技巧和方法再去尝试。
使用倒立机做倒立虽然危险性较小,但也要注意,有高血压、脊椎损伤、脑硬化、中耳炎、中风、脑缺血、视网膜脱落等情况时不适合倒立(无论是使用倒立机还是徒手都不适合),否则可能导致病情加重。

倒立机

1个评论

  1. 匿名
    2019/08/06 17:34:02

    这东西设计的挺巧妙,有了这个器械倒立确实容易不少。

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