家用多功能健身架增肌感受

家用多功能健身架增肌感受

时间:2018-04-22 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览次数:557次 / 1个评论 发表评论

我参加健身活动最初其实是奔着减肥去的,使用过椭圆机、跑步机、动感单车,感觉效果还是有一点的,但是太累了,没能坚持下来。既然减肥不能成功,那我就选择增肌吧。无氧运动我之前也练过,感觉比有氧运动练起来更爽。
我之前练无氧主要是用臂力棒、哑铃和健腹板,时间练久了,感觉有些腻味了,这次想换个新鲜玩意儿。于是就去某宝找增肌器械,发现了这款多功能健身架。现在这件神器买回来用了也有一段时间了,和大家分享一下我的感受。

家用多功能健身架

多功能健身架的功能


我见过健身房的健身架,用起来虽然给力,但功能却都相对单一,每种器械只能锻炼很少部位的肌肉。我的这款多功能健身架号称将二十余种运动功能集于一身,对臂、背、胸、腿、腹、腰等部位都有强健增肌功能。另外,这款健身架的配重为126斤(共14小块,每块约9斤,),可根据自身情况调节配重的档位(共有13个档位)。

家用多功能健身架配重块

多功能健身架使用感受


座位上端有个八字形的架子,商家称为“蝴蝶臂”,可以双手向前推,也可以双手对合,主要用来练胸肌、三角肌和肱二头肌。刚开始使用时,我将阻力调到45斤,使用蝴蝶臂向前推了20次,第21次硬是没推起来,胳膊感觉完全没有力气了,两肩膀头有点疼,休息了2分钟左右继续推了10次,如此反复做了3组,胳膊软得有点发抖。直到第二天肩膀头和二头肌还很疼,用力时更疼,就这样连续坚持做了一个星期,二头肌的肌肉明显变大了,而且硬度也上去了。
将蝴蝶臂用臂膀勾着双臂对合时,45斤的配重有些费事,将配重减了一块(36斤),勉强还可以拉得动,这样练时感觉臂膀、胸部同时发力,连续做了10个,休息了2分钟左右,又做了10个,感觉胳膊很软了,这样要比把蝴蝶臂向前推的力度更大。这样练完的感觉不光是臂膀、肩膀头疼了,胸肌也开始疼了。
练腹肌的方法为:双手将U型布垫压到脖子上,然后靠腰部和腹部用力弯腰来拉起配重。这个功能感觉更加吃力,想要拉起4个配重块都感觉很困难,将配重减到3块后感觉勉强可以,但是坚持了10下感觉腹部没力气了,第二天肚皮还有点疼,肌肉效果暂时还没看出来,感觉比仰卧板的效果要好的多。
其他功能还没有一一尝试,暂时先就分享这么多。

多功能健身架可练到的肌肉

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1个评论

  1. 匿名
    2018/04/23 09:11:04

    练这个太累了,有时候一不小心还会拉伤肌肉,你可要悠着点儿练呐。

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