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哪些人需要吃维生素片

时间:2019-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:83次 / 1个评论 发表评论

如果你去问医生(必须是正经医生,不是那种药店的医生),医生给出的答案十有八九是这样的:如果你不偏食,并且消化功能正常,那么就不会缺维生素,也就没有必要去吃维生片。
这个观点非常科学也非常正能量,我本人非常赞同。但我必须要说,在实际生活中,“偏食”这个概念很难定义,消化功能是否正常也不可一概而论,再加上其他一些莫名其妙的因素,让“吃维生素片有没有必要”这个问题的答案变得扑朔迷离。

各种维生素

偏食者需要补充维生素


在现实生活中,偏食者其实要比我们想象中的更多。以我父亲为例,他几乎从不挑食,但却保持省吃俭用的习惯,吃东西就只是那几样,稀奇的蔬菜和水果从来都不碰。在我的印象中,这样的老年人不在少数,他(她)们在主观上既不挑食也不偏食,但却因为生活习惯的问题导致食物单一,对于他(她)们而言,适当服用维生片还是有必要的。
再以我家孩子为例,他的胃口很好,身体很健壮,他自己也懂得挑食不好,甚至还常常强迫自己吃一些蔬菜。但强迫自己去做的事一般都做不好,所以他所摄入的主食和肉类偏多,蔬菜和水果依然偏少,在他长大之前,适当吃一点维生素片应该没有坏处。
还有更多的例子。比如说素食者,肉类食物中的维生素必然供应不足。再比如冬季的北方、物资匮乏的青藏高原、远离农业区的牧场……长期生活在这些地区的人也有必要适当服用维生素片。

各种水果

消化功能异常者需要补充维生素


有的人胃口很好,但吃下去的食物却不一定能够完全消化。举个例子,如果你发现自己总是腹泻,则可能是肠道消化功能不正常,为了避免营养不良导致恶性循环,适当服用维生素片是有必要的(治疗当然是最重要的)。
更有甚者,很多女士为了减肥经常少食甚至绝食,个人强烈反对这种行为。如果一定要节食,可以适当减少主食和脂肪类食物的摄入,并根据情况考虑是否服用维生素片。

食物

其他特殊情况


我自己亲身经历过一件事。我曾在2018年一整年里在一个没有阳光的大楼里工作,几乎没有周末,早出晚归很难见到阳光。在此期间,我的身体渐渐出了问题,比较明显的症状有腰部酸痛、左肩关节弹响、左髋关节弹响、左膝关节胀痛。我的胃口很好,也没有受过外伤,在此期间甚至还坚持进行有目的的力量训练,但问题始终得不到解决。后来有个偶然的机会,让我意识到可能是因为缺少阳光导致维生素D缺乏并导致缺钙,于是我开始有意识地去晒太阳,并且开始服用维生素片,没想到只花了一个月的时间,之前的那些症状便逐渐消失。
经历这件事之后,我强烈建议各位长时间晒不到太阳的朋友补充维生素D(如果条件允许,更好的办法还是去晒太阳,不用晒太长时间,每天半小时足矣),以避免身体缺钙引发的各种退行性病变。

维生素

1个评论

  1. 匿名
    2019/09/15 14:58:19

    我跟我老公每天都在吃维生素片,吃维生素的原因是我俩都有口腔溃疡,其次就是可以预防一下感冒。

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