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与“足旋前”有关的运动损伤

时间:2020-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:334次 / 0个评论 发表评论

足旋前是指距下关节旋前,主要表现为足部内八字和膝内扣,是一种比较常见的运动代偿现象,多见于髋外侧肌肉薄弱的久坐者,女性更加常见。
足旋前看似事小,但如果不加以纠正,就可能会引发多种系统性的运动功能障碍。

正常膝、膝外移与膝内扣

跟腱炎


足旋前使踝跖屈的力线发生改变,让跟腱额状面上的受力不均,并且还可能会增加小腿肌肉及跟腱的代偿,增加跟腱炎的发病风险。

慢性踝关节扭伤


足旋前常常伴有踝背屈不足、足外翻、足内八字、膝内扣、身体侧摆增加等现象,使踝关节扭伤的风险大幅上升。

足底筋膜炎


足旋前与踝背屈不足紧密相关,踝背屈不足又与跟腱及足底筋膜紧张相关。除此之外,足旋前改变了足底筋膜的力线,使足底外侧筋膜过度受力,内侧筋膜及肌肉力量萎缩,进而诱发足底筋膜炎。

足弓及足底筋膜

髌腱病(跳跃者膝)


髌腱病又称跳跃者膝,其主要原因有三:跳跃动作过量、跳跃动作力线改变、股四头肌离心减速能力下降。足旋前常常伴有膝内扣,使膝关节及髌腱力线改变,使股四头肌离心减速能力下降,进而增加髌腱病的风险。

半月板、前十字交叉韧带及内侧副韧带损伤


足内旋常伴有膝内扣,同时伴有股内旋、胫骨外旋,内旋和外旋的骨骼使膝关节的状态错综复杂,稍有不慎便可能会引发半月板挫伤。
除此之外,膝内扣会使膝关节周围韧带受力不均,会增加前十字交叉韧带及内侧副韧带受伤的风险。

深蹲运动中的膝内扣现象

髂胫束综合征(跑步膝)


膝内扣会使膝关节外侧的阔肌膜张肌及髂胫束变得紧张、并与股骨外侧髁或股骨大转子发生摩擦,进而引发髂胫束综合征。

髌股关节疼痛综合征(髌骨软化症)


膝内扣、股骨内收内旋、胫骨外旋等现象会使膝关节的情况变得异常复杂,使髌骨的运行轨迹发生错乱并与股骨外侧髁发生过度摩擦,进而引发髌股关节综合征。

骨盆前倾及腰椎病


研究表明,足旋前问题常与骨盆前倾及腰椎病密切相关。其中的关系可能是这样的:足旋前与踝背屈不足的问题紧密相关,踝背屈不足会引发运动过程中的屈髋及髋内旋过度(代偿),进而使屈髋肌群及髋内收肌变得紧张,屈髋肌的紧张会使骨盆前倾,骨盆前倾又与腰椎前凸及腰椎病相关。

屈髋肌群与伸髋肌群(正视图)

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