神经肌肉抑制的核心目标 | JINLAIBA.COM劲来吧

神经肌肉抑制的核心目标

时间:2020-08-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:275次 / 0个评论 发表评论

神经肌肉抑制是纠正性训练和运动康复过程中必不可少的环节,其手段主要包括肌肉按摩、筋膜松解、关节放松等,其主要目的有两个:一是让肌肉得到放松,提升肌肉延展性,降低肌肉张力,缓解疼痛、紧张和疲劳感;二是降低运动神经兴奋度,消除自主抑制、交互抑制等自主神经功能带来的肌肉紧张和疼痛,缓解运动不适感,消除局部伤病。
具体来讲,无论是筋膜松解还是肌肉按摩,不管是肌肉放松还是神经抑制,在实施过程中要重点突出如下目标。

自我筋膜松解

消除肌肉“炎症”反应


1、通过物理按摩消除肌肉纤维的局部“炎症”反应。当肌肉在特定范围内持续收缩时,局部肌肉纤维就会因为“过劳”而产生自我保护行为,这种行为常常表现为肌肉纤维痉挛、“打结”、水肿、粘连,并产生疼痛反应。如果这种状态一直持续,便会产生更大范围的“炎症”反应,并因此而引发肌肉结节和扳机点,甚至会导致软组织的结构性异常。在这种情况下,通过持续的、压力适中的按压,能够让肌肉纤维的物理挛缩得到解除,有效阻断“炎症”反应的发展和累积。
2、通过物理按压逐步消除既往的肌肉结节和扳机点。以筋膜松解、按摩、关节放松等手段为主的神经肌肉抑制手段不仅可以防止肌肉结节和扳机点的出现,还可以结合拉伸技术逐步消除既有的肌肉问题,使神经肌肉效率得到提升。

自我筋膜松解

影响神经系统


1、激活自体抑制功能。当缩短的肌肉组织在中立位承受持续张力时,会在肌肉内部各种感受器的影响下出现自主收缩,使肌肉变得愈发活跃和紧缩。在这种情况下,对肌肉实施持续的、特定压力的松解和放松,能够让神经感受器的敏感度下降(对力量刺激变得麻木),从而阻断自主神经系统的收缩指令,让肌肉变得柔软而放松,更易于拉伸。
2、降低扳机点疼痛感。疼痛会让肌肉、关节以及我们的大脑无所适从,通过筋膜松解、按摩及放松技术,可以让现有扳机点附近的痛觉感受器变得麻木,有效缓解痛感,让神经肌肉系统得到放松,让累积损伤循环过程中断,对于扳机点及运动功能障碍的消除具有重要意义。

肌肉组织中的扳机点

jinlaiba.com是经验和知识分享网站.下列单品来自天猫和京东,所附优惠券可在下单时直接抵现(2020-10-28)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)