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团身跳动作评估要点

时间:2020-03-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:1,774次 / 1个评论 发表评论

“团身跳”是一种双腿原地跳跃动作,与普通跳跃动作的不同之处在于,团身跳要求身体在最高位时通过屈膝、屈髋的方式“缩身一团”,让足部尽可能远离地面。

团身跳

目的


通过团身跳动作评估,可以有效鉴别身体在快速伸缩复合动作中下肢的运动缺陷。对于受试者而言,团身跳动作的技术难度较高,在最初的评估过程中,受试者会将主要注意力集中于动作本身,评估亦可更好地发现问题所在;在后续的测试过程中,受试者的动作会有随着熟练程度的提高而有所改善,但依然能够通过细致入微的观察找到问题所在。

步骤


1、原地双脚跳,尽量跳到最高点,在跃起过程中迅速地、同步地屈膝、屈髋,并在最高点时达到最大屈曲幅度,然后伸膝伸髋并原地落下,落下时为再次跃起做准备,然后再次迅速跃起。此动作持续10秒钟。
2、对被测者的技术缺陷进行记录,以便于在后续的测试过程中进行对比和参考。如果技术缺陷较多(达到6种以上;后附技术缺陷项目),则有必要进行针对性的纠正性训练。
3、在测试过程中可在额状面和矢状面设置录像设备,以便于在后期进行更加详细的观察和评估。

技术缺陷项目


1、落地时小腿外翻(膝内抠)。
2、跳至最高点时大腿未与地面平行(屈髋幅度不够)。
3、跳起时两条大腿高度不相同(某一侧可能存在运动障碍)。
4、落地时双脚距离与肩宽不等(可能存在踝、膝关节的静态排列错误)。
5、落地时双脚不平行(某侧可能存在运动障碍)。
6、双脚落地时间不同(某侧可能存在运动障碍)。
7、落地声大(落地姿势有问题,踝、足底、小腿肌肉可能有问题)。
8、中途有停顿(体能不足或存在局部紧张)。
9、10秒钟内动作变差(局部紧张或有缺陷)。
10、落地位置有变化(腾空后核心不稳或有其他额外的动作)。

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1个评论

  1. 匿名
    2020/03/12 10:21:23

    经常团身跳,身体会不会变得很轻盈呢?

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