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膝关节旋内和膝关节旋外相关肌肉有哪些

时间:2020-09-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:73次 / 0个评论 发表评论

膝关节上接髋关节和骨盆,下接小腿及足,是人体最复杂、最强壮的关节之一。膝关节的构造虽然复杂,基本功能却只有屈、伸两种。膝关节囊内外有众多韧带包裹和固定,使膝关节本身很少出现内旋、外旋、侧屈等方面的排列错误。当我们发现膝关节存在内扣、外移、X形腿、O形腿等问题时,大多是因为大腿和小腿肌肉带动整个下肢出现内旋或外旋所致。

正常膝、膝外旋与膝内旋

与膝关节旋内相关的肌肉


膝内扣、足旋前、X形腿等运动功能障碍多与膝关节旋内问题相关,而膝关节旋内通常又会伴有如下肌肉的紧张。在专业人员的指导下,对如下肌肉实施抑制、松解和拉伸,将有助于问题的解决。
1、缝匠肌。缝匠肌起于髂前上棘,止于胫骨上端内侧,在上方筋膜的定位下,使其在向心收缩时具有驱动整个膝关节内旋的功能。
2、内侧腘绳肌。主要是指半腱肌和半膜肌,这两组肌肉起于坐骨结节,止于胫骨内侧髁,拉力角较大,驱动力也比较大,是引发膝关节内旋的主要因素之一。
3、股薄肌。股薄肌起于耻骨,止于胫骨近端内侧面,向心收缩时可使膝关节内旋。
4、腓肠肌外侧头。腓肠肌外侧头起于股骨外侧髁,止于跟骨,如果此肌肉紧张,可使膝关节被迫内旋,使膝内扣现象愈发显著。

正常膝与膝内扣(膝内旋)

与膝关节旋外相关的肌肉


膝外移、外八字、O形腿等问题多与膝关节旋外相关,膝关节旋外通常会伴有如下肌肉的紧张。在专业人员的指导下,对如下肌肉实施抑制、松解和拉伸,将有助于问题的解决。
1、股二头肌长头。股二头肌长头起于坐骨,止于腓骨头,是膝关节外旋的主要力量。
2、腓肠肌内侧头。此肌肉若紧张会迫使膝关节外旋,也可使膝外移现象愈发显著。

外八字、O形腿、膝外移(膝外旋)

根据情况对膝关节旋内肌或膝关节旋外肌实施抑制、松解和拉伸的同时,还有必要对拮抗肌(膝旋内肌的拮抗肌为膝关节旋外肌,反之亦然)实施强化训练,方可事半功倍。

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