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运动对心肺功能的影响

时间:2020-10-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:16次 / 0个评论 发表评论

一般情况下,运动可以改善包括心脏功能、肺功能和血管功能在内的心肺功能。但如果运动强度过高,也可能会使心肺功能变差,甚至会对心肺功能造成损伤。

心肺功能的几个相关指标

运动对心脏功能的影响


在运动强度适宜(哪怕是低强度运动)且长期坚持的情况下,心脏的重量、体积及容量都会有所增加。一般情况下,左心室增大的幅度更大一些,这与左心室主动脉泵血的职责有关。心室增大的形式一般是内径、室间隔增厚,心肌细胞的体积、长度及横截面积增加,心肌细胞所含收缩蛋白和肌红蛋白增多,细胞中的线粒体增多,线粒体的嵴密度增加。这些变化可以让心脏每博输出量和单位时间输出量增加,使心脏内分泌功能增强,让心脏的收缩和舒张更加有力、充分、高效,对于人体一系列机能均有改善。
反过来讲,长时间高强度的运动可能会引起心肌细胞损伤和凋亡,使心肌出现结构性微损伤,还会使冠状动脉因过强的冲击力受损,引发冠状动脉痉挛及心肌缺血,导致心肌受损,诱发心律失常。另外,长期高强度运动会让心脏长时间工作在高频收缩的状态中,这种状态会让心脏工作效率下降,可能会引发心肺功能的整体退化。

心脏和肺

运动对血管的影响


长期坚持进行强度适宜的运动可使动脉血管中间层的弹性纤维和平滑肌增厚、增强,使血管富有弹性和收缩力,成为心脏泵血功能的“超级外挂”,对动脉血管的长期健康也是一种有力保障。与此同时,强度适宜的运动可以让毛细血管的微循环功能得到锻炼,让分布于骨骼肌、皮肤及内脏的毛细血管数量、口径、容积、表面积、覆盖范围增加,使毛细血管的内部结构得到优化,让人体各项机能得到整体提升。
如果进行长期的高强度运动,则可能使动脉血管中间层的弹性纤维和平滑肌过度肥大,使动脉血管的管径缩小、弹性降低,影响血液循环效率,甚至可能会引发心血管疾病。

心率区间的意义

运动对肺功能的影响


适宜的运动可以让胸围增大、肺活量增加,让呼吸深度和肺的通气量增长,使运动者的呼吸功能更加强大。即便在日常生活及工作状态下,强大的呼吸功能也会让我们拥有更好的耐久力和体能。
但如果是长时间的高强度运动,就会让呼吸急促不堪,让呼和吸的过程都不够充分,导致呼吸效率下降,于是形成正反馈,让呼吸功能愈发低效。在这种情况下,肺泡可能会因为红细胞、巨噬细胞以及来不及排出的二氧化碳的增加而逐步膨胀甚至破裂,使肺功能退化。

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