2021-06-16 ↔ 3069阅读

全髋关节置换术后可以进行哪些运动

全髋关节置换术可以很好地缓解髋关节病变带来的疼痛，有效提升生活质量和髋关节功能，虽不能让患者全面恢复到体育运动中，但足以应对常规的日常活动。
为了更好地获得术后康复，应在全髋关节置换术后早期进行髋关节活动度限制，在中后期进行合理的活动度练习和力量练习，在康复方案合理实施的情况下，通常可在3-6个月获得基本恢复。在获得基本恢复后，可通过下述中低风险的运动巩固康复效果，并获得更多身体机能方面的改善。与此同时，还应避免跑步、跳跃等可能会对髋关节造成巨大冲击的高风险运动。

安全的运动

1、固定式自行车。例如动感单车，健身车或椭圆机。这类运动器械有一个共同的特点：下肢的运动轨迹是一个闭环，运动产生的惯性会再次转化为动能，不会一次性附加到人体关节，对人工髋关节的伤害性极小。
2、行走、游泳、水上运动。不会使全身重量以重力加速度的形式附加于人体，游泳和水上运动更是有水的浮力加以抵消，对髋关节比较安全。
3、室内舞蹈、室内体操。在避免跳跃和“硬着陆”的前提下是安全的。
4、高尔夫运动。对髋关节的冲击较少。

中等风险的运动

1、划船（包括划船机）、快走、骑行、轮滑。尽管也可以达到较高的强度和较快的速度，但对髋关节的冲击较小。
2、举重。尽管负重较大，但不存在剧烈冲击的问题（通常都是肌肉率先不堪负重）。
3、保龄球、击剑、乒乓球、网球。应尽可能地避免跳跃动作。
4、越野滑雪、滑冰、速降滑雪、骑马。对髋关节不会有冲击力，但应防止摔伤。

应尽量避免的高风险运动

1、对抗性的球类运动。例如篮球、足球、橄榄球、手球等。这类运动需要依赖高速奔跑以获得竞技优势，应尽量避免。
2、排球。会有跳跃动作，还会有不确定性的变向运动，会对髋关节造成较大压力。
3、跑步。包括慢跑、速跑和长跑。跑步与快走的不同之处在于，跑步时会有一个全身腾空然后单脚落地的动作，这个动作会在一瞬间对髋关节带来数倍于体重的冲击力，应尽可能避免。

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