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全髋关节置换术后可以进行哪些运动

时间:2021-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:258次 / 0个评论 发表评论

全髋关节置换术可以很好地缓解髋关节病变带来的疼痛,有效提升生活质量和髋关节功能,虽不能让患者全面恢复到体育运动中,但足以应对常规的日常活动。
为了更好地获得术后康复,应在全髋关节置换术后早期进行髋关节活动度限制,在中后期进行合理的活动度练习和力量练习,在康复方案合理实施的情况下,通常可在3-6个月获得基本恢复。在获得基本恢复后,可通过下述中低风险的运动巩固康复效果,并获得更多身体机能方面的改善。与此同时,还应避免跑步、跳跃等可能会对髋关节造成巨大冲击的高风险运动。

髋关节(前面观和后面观)

安全的运动


1、固定式自行车。例如动感单车,健身车或椭圆机。这类运动器械有一个共同的特点:下肢的运动轨迹是一个闭环,运动产生的惯性会再次转化为动能,不会一次性附加到人体关节,对人工髋关节的伤害性极小。
2、行走、游泳、水上运动。不会使全身重量以重力加速度的形式附加于人体,游泳和水上运动更是有水的浮力加以抵消,对髋关节比较安全。
3、室内舞蹈、室内体操。在避免跳跃和“硬着陆”的前提下是安全的。
4、高尔夫运动。对髋关节的冲击较少。

椭圆机运动

中等风险的运动


1、划船(包括划船机)、快走、骑行、轮滑。尽管也可以达到较高的强度和较快的速度,但对髋关节的冲击较小。
2、举重。尽管负重较大,但不存在剧烈冲击的问题(通常都是肌肉率先不堪负重)。
3、保龄球、击剑、乒乓球、网球。应尽可能地避免跳跃动作。
4、越野划雪、滑冰、速降滑雪、骑马。对髋关节不会有冲击力,但应防止摔伤。

举重

应尽量避免的高风险运动


1、对抗性的球类运动。例如篮球、足球、橄榄球、手球等。这类运动需要依赖高速奔跑以获得竞技优势,应尽量避免。
2、排球。会有跳跃动作,还会有不确定性的变向运动,会对髋关节造成较大压力。
3、跑步。包括慢跑、速跑和长跑。跑步与快走的不同之处在于,跑步时会有一个全身腾空然后单脚落地的动作,这个动作会在一瞬间对髋关节带来数倍于体重的冲击力,应尽可能避免。

跑步运动

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