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什么是神经根型颈椎病

时间:2021-03-17 / 作者:liuxin / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:50次 / 0个评论 发表评论

在这个信息化的时代,智能手机几乎成了我们生活的主角,“低头族”越来越多,颈椎的压力越来越大,于是不可避免地引发各种颈椎问题。其中就有一种颈椎病与长时间低头有直接关系,即:神经根型颈椎病。

颈椎模型

神经根型颈椎病是指颈椎由于老化、磨损出现椎间盘突出、椎骨骨质增生,进而压迫到支配上肢的神经根,导致肩膀、上肢出现放射性的酸、麻、胀、痛,甚至肌肉无力的情况。

颈椎不适

我们头部的重量一般是5kg-6kg,当头部直立时,颈部受力均匀且有身体支撑、压力较小,承受的只是头本身的重量;当低头15°时,颈部的压力会骤然增加,达到12kg左右;低头角度30°时,颈部压力可达18kg左右,;低头45°时,颈部压力会增加到22kg左右;低头60°时,颈部受力为30kg左右。可见,如果长期低头,颈部的压力超负荷,颈椎的磨损、老化情况就会加快,这也是很多人年纪轻轻就颈椎不好的原因。

低头族

减少低头时间,是保护颈椎、预防颈椎病的首要措施。不管是看书、看电脑、看手机,还是写字、缝十字绣等,能抬起头做的事情尽量抬起头做;不容易抬起头做的,要尽量控制时间。现在我们大多数人低头最多的事情大概就是看手机。据我了解,大多数智能手机都有使用时间统计功能:打开设置向下滑动、找到“屏幕时间管理”,打开后就可以看到最近7天(通常还可选择看最近30天的使用时间数据),每天的手机累计使用时间。相关研究显示,每天使用手机超过3小时,就会增加患颈椎病的风险。

屏幕时间管理

神经根型颈椎病大多影响的是颈6神经、颈7神经和颈8神经(分别是第5、6、7节颈椎骨下方的神经),这几根神经中,颈6神经可支配拇指和食指的活动,颈7神经可支配中指,颈8神可支配无名指和小拇指。当神经根受到压迫比较严重时,相对应的手指常常就会出现症状。
在神经根型颈椎病比较轻微时,可以通过康复训练,以及不良姿势和习惯的改变来缓解和改善症状。通过以下动作既可以大概了解自己的颈椎病是否与神经根有关,也能作为缓解症状的康复方法。
1、在肩膀内旋时(手臂下垂,肩膀带动上肢做内旋,使手心向后,类似于接力赛接棒的动作),颈6神经处于松弛状态,此时胳膊向后伸直,手向上勾,会逐渐使神经根紧绷。若颈6神经被压迫(神经根型颈椎病大多都是压迫某一侧的神经,出现左、右两侧压迫的情况比较少),做该动作时,拇指和食指指尖一般就可能会出现麻木的情况。
2、颈7神经在手臂外展时(向侧方抬起胳膊,小臂向上弯曲,手掌向上,类似于服务员上菜的动作),会处于松弛状态,此时让小臂逐渐伸展,手指向下绷,神经也会逐渐紧绷。如果哪一侧的颈7神经受到压迫,可能在做这个动作时中指指尖就可能会出现麻木的感觉。
3、颈8神经经过肘部到达无名指和小指。在抬起上肢,然后曲肘、保持手心向上的情况下,手指指向头部并将拇指和食指捏在一起去接近肩膀时,颈8神经会逐渐紧绷。若某一侧存在颈8神经根被压迫,做该动作时,无名指和小指指尖就可能会出现麻木的感觉。
在以上动作中,当有症状出现时,应在碰到指尖麻的感觉时就收回手,并用1秒钟1次的频率连续做10次,让神经根在通道内做轻微的滑动,使神经根与周围组织的压迫、粘连得到缓解,即可使不适症状得到缓解。

接力赛

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