减肥是动哪儿减哪儿吗

减肥是动哪儿减哪儿吗

时间:2015-07-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,597次 / 2个评论 发表评论

女生向往S形的魔鬼身材,汉子们都追求精钢铁骨般的倒三角精壮造型。但无奈“天道不测,造化弄人”,从生物学角度(不好意思,装一下专家)来讲,理想的身材几乎没有办法天然长成,所以我们只好去减肥、增肌、塑形,想尽各种办法把身体打造得更加完美出众。
我们知道增肌并不难,无非就是爆发力、无氧、蛋白质什么的;减肥虽然比较难但也不是没有方法,200斤大胖子变成140斤标准身材的例子屡见不鲜;最难的就是塑形,想要做到“指哪瘦哪儿”并不像众多商家宣传的那样简单。

有氧运动


有氧运动是减肥的不二法门,同样也是塑形的灵丹妙药。我们的皮肤下面是脂肪,脂肪下面是肌肉,如果能够让脂肪变少变薄,身体自然会变得轻盈妙曼许多。
对于胖子们而言,通过减肥来塑形的效果会更加明显一些,但对于脂肪率正常的朋友而言,有氧运动于之塑形也并非完全无效。告诉大家一个秘密:合理的有氧运动,不仅可以燃烧脂肪,甚至还可以“燃烧”肌肉。

有氧运动-椭圆机运动

有氧运动的脂肪消耗是全身的


举个栗子:有些朋友为了减掉腹部的脂肪,可能会疯狂地仰卧起坐来达到腹部塑形的目的,其实这样的做法并不完全正确。
我们知道通过有氧运动可以减肥,但在有氧运动中消耗的卡路里是通过血液循环从全身各处而来的。人体的血管分布于全身,在燃脂的过程中没有选择性,从原理上来讲,似乎没办法做到“动哪儿瘦哪儿”。
所以上述例子之中的做法有可能是错误的。并且,如果是女生,疯狂地仰卧起坐还有可能练就腹部腹肌,让亲们变成8块腹肌的女汉纸也不是没有机会。

腰腹部是人体“储能室”


腰腹部血管分布丰富,是人体中天然的仓储中心,是人体的“储能室”。
大家可能有所体会,当我们开始变胖的时候,最先发福的地方既不是脸、也不是腿、更不是胸,而是肚子和腰;反过来也一样,当我们开始变瘦的时候,最先瘦下来的地方刚好也是这两个位置。
所以,如果想要通过有氧运动来减掉腰腹部的脂肪,这个想法从理论上而言还是比较靠谱的。

大肚子

减肥并非单纯的“动哪儿瘦哪儿”


通过上面的分析,各位应该已经认识到了这个现实。但也许各位会有疑问:既然没有办法“动哪瘦哪”,那么各种塑形法是不是就没有效果了呢。
非也,这个也要分情况。就比如说走路,走路是很好的瘦腿方式,最主要的原因有三点,第一点走路可以减脂,会让全身(包括腿部)变瘦;第二点走路可以促进腿部血液循环、促进腿部代谢功能,通过增强腿部的代谢系统以达到燃烧更多脂肪的目的(曲线救国);第三,走路属于有氧运动,单纯有氧运动甚至可以分解肌肉,让腿部肌肉的分布更加均匀,脂肪和肌肉都“燃烧了”,塑形自然水到渠成。
当然,这里要提醒一下各位,汉子们不要单纯做有氧,到时候肌肉公变成“一条一条”的样子,威猛感会差一些;女生也不要做爆发性很强的剧烈运动(无氧运动),否则就会练出疙瘩肌肉(肌肉倒是练哪儿长哪儿)。

通过运动“塑形”更加靠谱

不可滥用各种药、针、茶


最后强调一下,各位不可不顾一切地使用各种号称可以减肥塑形的药、针、茶。各种药、针、茶的后果只有两种:一是完全没有功效,但基本也不会什么副作用,唯一的作用就是增加各位心中的减肥砝码(投入那么大,减不下来太丢人了);二是功效显著,但几乎只有负能量(例如有一种菌类的药可以让肌肉萎缩,但单纯让肌肉萎缩的方法并非长久之策,是一种对身体的伤害)。

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2个评论

  1. 匿名
    2017/03/21 11:38:59

    二百多斤的大胖子首先最明显的肯定是肚子,肚子减掉之后才是腿和腰。有时候一些不胖的人遇到腹部腿部等顽固性脂肪其实并不好减。

  2. 匿名
    2016/10/28 17:52:32

    以前一直以为动哪就能减哪(好多卖减肥仪器的商家都这么宣传)。原来这样的说法并不科学。运动还是要适量,均衡一些才好,否则练出肌肉就麻烦了。

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