家用增肌器材推荐

家用增肌器材推荐

时间:2018-05-19 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览次数:612次 / 1个评论 发表评论

强健的肌肉可以让我们的身体充满活力,也可以更好地保护我们的骨骼,还能够让我们浑身充满力量、秀出迷人身材。
如果想练就一身人人羡慕的肌肉,不仅需要持之以恒加以锻炼,更需要科学的方法和适当的器材。

增肌器材推荐

哑铃


哑铃是一种看似简单的增肌器材,可以单独使用也可以组合使用,根据使用方法的不同,可获得不同部位的增肌、塑形效果。
选择哑铃时最好选择65%-85%最大负荷的重量,比如说你最多可以举起10公斤的哑铃,那么请选择6.5-8.5公斤重的哑铃(随着力量的增加,哑铃的重量也应适当增加)。
按照材质的不同,我们可将哑铃分为金属材质和塑料材质两种。塑料哑铃的硬度适中,不容易“伤及无辜”,也不会生锈,但是塑料哑铃的结实程度可能会略差,体积也比较大,劣质产品甚至还可能会散发异味;铁质哑铃的价格稍贵,另外还有一个缺点就是很容易砸坏地板
根据重量组合方式的不同,可将哑铃分为固定重量哑铃和重量可调哑铃两种类型,可调节重量的哑铃可通过配重块的调整进行重量的增减。

哑铃

综合训练器


综合训练器也叫多功能训练器材,这种器械的体积较大,一般在健身房比较多见。与健身房的综合训练器有所不同,家用综合训练器的功能多样,每套设备的功能多达20种以上,可用于上肢、下肢、腰、腹、胸、背等部位的肌肉锻练。
个人认为家用综合训练器是家用增肌器械中功能最全、效果最好的一种。不过,综合训练器比较占地方,即便是较小的类型也要占据3平米左右的空间(高度大约为1.7米左右)。

综合训练器

杠铃


杠铃属于典型的力量训练型器材。杠铃对肩、背、臂、胸、腿等部位的肌肉有较好的锻炼效果。
杠铃练运动效果虽好,但使用起来却有不少讲究。使用杠铃进行训练时需要学习和掌握科学的使用方法,否则会有一定的危险。在选购杠铃时一定要选择杠杆上带有防滑设计的产品,以防在锻炼过程中滑落。

杠铃

健腹板


健腹板的主要功能是锻炼腰、腹部肌肉,主要锻炼形式有仰卧起坐、手背运动等,也可利用仰卧板进行俯卧撑锻炼。
健腹板的价格便宜、移动方便、占用空间小;选购健腹板时,应注意健腹板的总长度不应低于130CM,宽度不应低于25CM,重量至少在8KG以上。

健腹板

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1个评论

  1. 匿名
    2018/05/20 09:18:53

    哑铃最实用,便宜有灵活,也占不了多少地方,利用好了可以练好多部位。

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