健腹轮可以瘦肚子吗

健腹轮可以瘦肚子吗

时间:2018-07-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:375次 / 1个评论 发表评论

健腹轮是市场上最受欢迎的小型健身器材之一,同时也是一种被减肥教练大力推荐的健身器材。健腹轮的价格便宜、用法简单,男女老幼皆可使用,如此受欢迎也是理所应当。
但不知道各位有没有注意到,健腹轮之所以如此受欢迎,还有一个重要的、潜在的原因:很多人想利用健腹轮来瘦肚子。

健腹轮

健腹轮可以瘦肚子吗


开门见山地讲,健腹轮确实可以通过特定的使用方式来帮助我们燃烧腹部脂肪,但由于健腹轮的典型用法大多都属于无氧运动范畴,再加上腹部肌肉力量有限,运动消耗相对较小,其燃脂功能极其有限,与快走、慢跑、骑行、游泳等强度大、持续时间长的有氧运动相比,在燃脂方面的效果实在有限。

健腹轮

健腹轮的功能


健腹轮最常见的用法是这样的:在地上铺一小块软垫(宽度30厘米左右),采用跪姿(膝盖放于软垫),健腹轮放于身体前方,双手握健腹轮两侧手柄并向前滚,直到身体与地面呈水平状,然后再将身体收回。
在推动健腹轮的过程中,会感觉腹部肌肉被强烈牵动,对腹直肌、腹横肌等腹部肌肉,以及背阔肌、冈下肌、小圆肌、三角肌、胸大肌等背、肩、胸部肌肉都有良好的锻炼效果。
健腹轮的锻炼效果虽好,但很显然,上述锻炼效果都只是持续时间短、爆发力强的无氧运动,对于肌肉体积和力量的刺激效果显著,但对于燃脂而言却只是聊胜于无。

健腹轮

塑形是真,瘦腹是假


但请各位不要失望,想要用健腹轮来给肚子减肥的朋友更不要灰心。健腹轮虽不能高效燃脂,但对于腹部增肌而言还是非常高效的。腹部肌肉的增长有助于让腹部脂肪的分布更加均匀,对于放浪形骸的脂肪也有良好的固定功能。众多均匀分布的腹肌虽不能减少腹部脂肪数量,但却可以让腹部脂肪的分布变得更加均匀、合理,塑形效果有目共睹。

健腹轮

一个小确幸:不会练出大块头


和大块头的臂部肱二头肌不同,腹肌的分布广且均匀、平坦,即便有再多的腹肌,也不会像肱二头肌那样形成巨大的一坨。所以,女士们不必过于担心健腹轮会让你的肚子练成大块头,在动作标准的前提条件下放心去练就好。

匀称的肚子

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1个评论

  1. 匿名
    2018/07/14 09:12:19

    健腹轮应该是练腹肌的吧,如果是肚子肥肉太多,想用来减肥,那恐怕就要失望了。

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