推荐一种适合家用的组合式哑铃

推荐一种适合家用的组合式哑铃

时间:2018-09-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:260次 / 1个评论 发表评论

因为工作方面的原因,我接触过很多不同类型的哑铃。从健身房里上万块一套的国际大牌哑铃,到实体店里20块钱一公斤的可拆装型组合哑铃,再到网上6元一公斤的塑胶灌注哑铃,这些产品之间的售价相差几十倍,但基本功能却不外乎四个字:增加阻抗。
从本质上讲,几千块一套的哑铃,与两块相同重量的石头是相同的。于是我就在想:对于家用而言,既不像健身房那样要求百摔不败,又不必像高档会所那样追求排场,在这样的前提之下,我有必要在这里为大家推荐一个经济而又灵活的家用哑铃选购方案。

哑铃

先买两根哑铃杆


建议买一对35CM左右长度的金属包胶哑铃杆,每根的两端可以安装2-3个活动式哑铃片,单只哑铃重量可以在1-30公斤之间相对灵活地进行搭配,可以满足各个不同肌肉群在不同训练阶段的阻抗要求。需要注意的是,哑铃杆中央最好有包胶设计,两端要有螺丝和螺母封堵,方可保证稳固、可靠。
另外还可以考虑购买一根1.2米长的小孔杠铃直杆,将哑铃片装到两端后,可以用来进行硬拉、深蹲、卧推、划船、弯举等常规无氧训练,在用途方面秒杀单体式哑铃和普通的组合式哑铃。

不同类型的哑铃杆

再买一组哑铃片


个人建议选择塑料外壳+混凝土灌注的环保哑铃片,开孔直径2.8厘米左右,网上每公斤售价6元左右。重量方面,2.5公斤的片可以买2片或4片,5公斤的买2片或4片,如果力量比较大,还可以买两片7.5公斤甚至15公斤的哑铃片。加起来的总量可以轻松超过30公斤,这些哑铃片可以分别装到两只哑铃上,也可以单独安装到同一只哑铃(一端可以装2-3片,单只重量可超过30公斤),还可以把这些哑铃片尽数装到1.2米长的杠铃杆上,用来做深蹲、硬拉等力量较大的无氧训练。

用哑铃杆组合哑铃

购置成本


一对哑铃杆在网上的售价在60元左右,一根1.2米长杠铃杆的价格也大概是60元,两项加起来120元。
网上每公斤哑铃片的售价在6元左右(包括邮费),按照30公斤哑铃片来计算,大概需要180元。
一对哑铃杆+1根杠铃杆+30公斤哑铃片的总购置成本为300元,大概与网上一组15公斤的金属组合哑铃相当。不仅价格便宜,重量还翻了一番,甚至还可以当作杠铃使用,性价比不可谓不高。

1.2米杠铃杆

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-10-18更新)

1个评论

  1. 匿名
    2018/09/26 10:42:38

    楼主的这个方法不错,我和死党都喜欢在健身房练力量。但是,天气冷了,去得次数非常少了。如果自己在家组合这样一套哑铃的话,该去哪儿买呢?

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