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臀中肌与阔筋膜张肌、髂胫束以及髌股关节的关系

时间:2020-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:1,421次 / 0个评论 发表评论

臀中肌位于臀部靠外的位置,阔筋膜张肌位于臀及大腿外侧,髂胫束在阔筋膜张肌下方,髌股关节则在膝关节处。这些运动器官看似风马牛不相及,但却时常在同一运动链中彼此协作、相互影响,存在着千丝万缕的复杂关系。

臀、髋、膝等处的肌肉

各自功能


1、臀中肌的功能。臀中肌起于髂骨翼,止于股骨大转子外,位于臀部外侧、大腿上方。臀中肌的主要功能是髋外展及核心稳定,是人体额状面上最主要的稳定肌之一。
2、阔筋膜张肌的功能。阔筋膜张肌和臀中肌一样位于臀部两侧,但要比臀中肌的位置更靠前,覆盖的面积也更大。阔筋膜张肌下接髂胫束,覆盖面宽阔,具有髋屈曲、外展、内旋以及稳定核心等众多功能。在髋外展动作中,可与臀中肌共为协同肌。
3、髂胫束的功能。髂胫束其实是一条更加接近于韧带的结缔组织,上接阔筋膜张肌、臀大肌,下与胫骨上端相接,是臀大肌和髂胫束的延伸,在髋屈曲、髋外展、髋内旋甚至膝屈曲中都具有力量传导的功能。
4、髌股关节的功能。髌股关节由髌骨、股四头肌韧带及股骨头组成,是膝关节屈伸过程中重要的支点和“滑轮”。髌股关节既是支点又是滑轮,功能非常重要,所以一定要稳定。为了保证髌股关节的稳定性,由股四头肌、髂胫束及腘绳肌共同维护的膝关节及髌股关节必将变得精密而敏感。

髋部肌肉群

臀中肌与阔筋膜张肌的关系


臀中肌的主要功能是髋外展;阔筋膜张肌也具有很重要的髋外展功能,同时还具有髋屈曲和内旋功能。阔筋膜张肌的位置靠外,体积更大、力量更足,常常在髋外展动作中喧宾夺主,以致于臀中肌的功能被取代。不过,阔筋膜张肌并不能完全取代臀中肌。为了避免上述异常现象,可以进行有目的的阔筋膜张肌拉伸以及臀中肌专项力量训练。

髋、膝部位肌肉

臀中肌与髂胫束的关系


臀中肌与髂胫束本无直接关系,但由于髂胫束是臀大肌和阔筋膜张肌的延长,于是就与臀中肌形成间接的协同(或代偿)关系。
一般情况下,臀中肌无力常常会伴随着阔筋膜张肌和臀大肌的紧张,必将导致髂胫束紧张,进而引发髂胫束综合症(跑步膝)。
为了避免这种异常,依然有必要进行臀中肌的力量训练以及髂胫束的拉伸。

膝关节构造

臀中肌与髌股关节的关系


臀中肌与髌股关节的关系则是间接的间接 – 臀中肌的强弱与阔筋膜张肌及髂胫束的状态相关,阔筋膜张肌及髂胫束的状态影响着髌股关节的形态。倘若臀中肌力量薄弱、阔筋筋膜张肌和髂胫束过于紧张,则会引发髌骨外侧压力增加、胫骨外旋,进而引发髌股关节问题。解决方法依然是臀中肌的力量加强、阔筋膜张肌及髂胫束的放松和拉伸。

膝关节肌肉及韧带分布

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