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O型腿是怎么回事

时间:2020-06-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:364次 / 0个评论 发表评论

所谓O型腿,其实是一种通俗的叫法,在医学以及运动解剖学中称之为“膝内翻”。
膝内翻的定义是这样的:在直立情况下,尝试让双足内侧踝及双膝关节靠拢,如果双脚内侧踝可以靠拢而膝关节不能,则存在膝内翻问题(也就是O型腿)。

O型腿

O型腿是怎么回事


O型腿是一种关节和肌肉的静态排列错乱,主要表现就是膝关节移向外侧,胫骨、腓骨及股骨相对向内侧移动,使两个膝关节呈内凹外凸的姿态,如果问题比较严重,双腿看起来就不再是两行平行的直线,而是两条接近于“O”型的弧线。
看到这里,可能会有心细的网友提出质疑:你说的这种情况应该叫做膝外翻才对吧,是不是搞错了?确实没搞错,尽管不太好理解,但确实是这样定义的。反过来讲,将O型腿称之为“膝外翻”才是真的搞错了。

正常腿、O型腿与X型腿

O型腿的成因


从本质上讲,引发O型腿的原因主要有踝背屈不足、踝关节损伤、足内翻、核心肌肉群的侧向肌肉力量不足、外八字行走习惯等。这些因素使膝关节内、外两侧肌肉的力量和长度不再均衡,使肌肉的长度-张力关系发生改变,便关节活动度受到限制,还使各束肌肉之间的力偶关系错乱。如果这种情况得不到纠正,膝关节外侧的韧带就会变得松弛,膝关节内侧的股骨和胫骨就会彼此摩擦并形成错误的耦合关系,想要纠正就会难上加难。

踝背屈、踝跖屈、足内翻、足外翻

O型腿的危害


1、影响运动效率,使人体在运动过程中的侧向摆增加;不能充分发挥股四头肌、臀大肌、腘绳肌的力量,髌骨及髌腱的力线也将错乱。
2、引发运动伤病。髌股关节疼痛综合症、外侧副韧带拉伤、十字交叉韧带损伤、髌腱炎、半月板损伤、踝关节扭伤、足底筋膜炎、髋关节痛、下腰部痛等问题都可能与O型腿问题相关。
3、影响外形美观。不仅会导致静态姿势不佳,在运动过程中的姿势也有畸变。

膝关节的构造(后视图)

O型腿的纠正思路


1、纠正错误的运动姿势。
2、对膝、髋关节外侧的肌肉进行松解和拉伸,内侧的肌肉进行强化训练,对力量薄弱的膝、髋关节屈伸肌进行必要的强化训练。
3、针对踝、足部的代偿现象及静态排列错乱进行纠正。
4、必要时使用校正辅具。

足内翻的纠正

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