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了解徒手肌肉力量测试两步法

时间:2020-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:441次 / 0个评论 发表评论

徒手肌肉力量测试虽然需要依赖主观经验,但在正确方法及步骤的指导下,依然可以凭借“两步测试法”来判断是否存在原动肌力量不足以及拮抗肌过度紧张的问题。
所谓两步测试法,是指先对原动肌进行较大幅度收缩状态下的力量测试,若出现力量不足问题时,则使原动肌伸展到中间位,通过缩短拮抗肌的方式来避免肌肉之间的“交互抑制”现象,进一步判断原动肌是否存在力量不足、以及拮抗肌是否存在过度紧张的问题。

髋、膝部分肌肉分布图

徒手肌肉力量测试两步法的详细步骤如下。

第一步测试


1、使原动肌处于相对紧缩的位置(但不要进行最大幅度的收缩,以免在测试过程中拉伤拮抗肌),并让被测者保持特定姿势。
2、徒手向原动肌收缩方向的反方向施加阻力,力量要逐步增加,被测者应尽量保持特定姿势,相关肌肉应始终保持等长收缩。
3、为了使测试更加客观且具有参考性,测试者仅以一手发力,且应始终采用相同的发力角度。
4、当被测者不能保持特定姿势或出现代偿现象时,测试者根据主观感受对被测肌肉的力量进行评估。评分可有良、中、差三个等级,若不能达到“良”的级别(若被测肌肉有能力连续4秒钟抵挡测试人单手发力时的全部阻力,则为良),则有必要进行第二步测试,否则,测试结束。

第二步测试


第二步测试与第一步基本相同,不同之处只有两点:
1、在第一步测试结束后1分钟以上再进行第二步测试。
2、在测试之前,让原动肌的收缩幅度减少至中间位(全缩和全展的中间状态),从而避免拮抗肌紧张引发的“交互抑制”现象。
3、采用相同方法施力并评估,若评估结果仍不为“良”,则表明原动肌力量确有不足,反之,则应考虑拮抗肌是否存在过度紧张的问题。

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