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臀中肌力量测试要点

时间:2020-03-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:960次 / 0个评论 发表评论

在下肢运动中,臀中肌是人体额状面上最重要的原动肌、稳定肌和拮抗肌。如果臀中肌力量不足,就会导致人体额状面运动链出问题,进而引发诸如膝内扣、足外翻、扁平足之类的问题。如果臀中肌过于紧张,还可能会引发髋内收功能受限,导致诸如外八字、膝外翻之类的异常。
臀中肌力量的大小与延展性的优劣都事关重大,臀中肌力量测试因此而变得格外重要。

臀中肌向心收缩驱动髋外展

臀中肌的起止点和功能


臀中肌起于髂骨翼外面,止于股骨大转子,在矢状面上位于臀小肌以外、臀大肌以里,在额状面上位于臀小肌以外、臀大肌以里。
臀中肌的功能简单而直接:向心收缩时使髋外展,离心收缩时使髋内收减速,等长收缩时使核心保持稳定。

臀中肌的起止点(侧面观)

臀中肌力量测试要点


1、初始姿势。被测者采用侧卧姿,被测一侧的对侧可屈髋屈膝以保持稳定,被测一侧髋关节略微伸展,膝关节伸展,大腿外展、外旋。
2、施力方式。向髋关节内收、屈曲方向(臀中肌收缩相反方向)施力,施力点在小腿外侧。
3、代偿反应。可能会出现屈膝、屈髋、髋内旋、脊柱伸展等代偿动作。当代偿动作出现时,应停止测试并根据之前最大施力情况进行力量评估。
4、力量评估。根据力量大小的不同,将结果分为好、中、差三个等级,评估依据较为主观,但也可结合健侧表现或其他案例进行判断。另外还有一个相对标准的评估依据:如果能够承受测试者单手全部力量(仅包括臂力),则可视为“好”。
5、评价方法。经上述测试后,若力量为“好”,则表明臀中肌力量没有问题,若为“中”或“差”,则需将髋关节内收至中间位,然后再进行相同测试,如果力量表现仍不佳,则表明臀中肌力量确实薄弱,否则,可能是拮抗肌(髋内收肌)过于紧张所致,有必要通过拉伸等手段对髋内收肌实施专项训练。

臀中肌(正面观)

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