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颈椎前凸与胸椎前凸的关系

时间:2020-06-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:444次 / 0个评论 发表评论

正常情况下,人体的脊柱曲度以及身体姿态应该是下面这样的。人体的脊柱就像一座高耸的大厦,与普通的大厦有所不同,人体大厦的每一层都是可以活动的,这就要求整个脊柱要实现动态平衡:当某个地方向前凸的时候,下面就要相应地往后凸,否则整体结构就会因为失去重心而“倒塌”。

脊柱的正常生理弯曲

基于人体构造及运动需要方面的因素,在脊柱的颈、胸、腰、骶四个部位会形成四个弯曲:颈椎会往前凸一点点,胸椎又会往后凸一些,腰椎再向前凸,然后骶骨再向后凸。在这样的结构之下,人的颈后总会有一个枕弯,上背也会稍稍向后驼一些,下腰处总是要塌回去一点,臀髋部位也总是向后翘。
如果有人说,我能不能通过运动的方式让我的颈、背、腰更平直一些,直到完全不驼不塌,看起来像铁板一块。很显然,即便这样看起来很酷也是不可行的,因为脊柱椎体的形状天生只能适应“一波四折”的脊柱形态,无论是颈、背、腰还是骶,只要生理弯曲变得更大一些或更小一些,下面的脊柱就必须要做出调整,并因此而使椎间关节不匹配而引发病变;否则身体就会失衡。

脊柱的曲度变化

不幸的是,人体是一个缺乏刚性的复杂系统,当我们因为习惯、因为工作、因为特殊的爱好等原因必须要长时间改变身体姿态时,我们的身体就会悄悄地发生改变。例如,当IT工作者夜以继日伏案工作时,肩、臂、头、颈总要习惯性地伸向电脑屏幕,久而久之会使颈椎前伸,为了保持平衡,头部就要向后仰,于是颈椎的生理弯曲变得更大,形成“颈椎前凸”的姿态。
颈椎前伸和前凸的问题也有轻重之分,当事情变得越来越糟糕,颈部的7节椎体已不能充分满足前伸的需要,于是就会牵拉更下面的胸椎一起向前伸,这样一来,前凸的就不仅仅只是颈椎,连同胸椎靠上的椎体也会跟着颈椎一起前凸。这种现象使颈部的生理弯曲变大,使颈椎及胸椎明显前凸,使胸椎下段的生理弯曲被迫加大以保持稳定,使驼背现象变得明显。于是,颈椎病、胸椎病甚至腰椎病接踵而至。

颈前伸与胸椎前凸的关系

如果你想要解决问题,请从最上面的颈椎开始,首先要做的是改变姿势,然后再通过纠正性训练拉伸紧张的肌肉、加强疲软的肌肉,使身体姿态逐步得到改善,使颈、胸、腰的功能障碍逐步得到修复。

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