正常情况下，人体的脊柱曲度以及身体姿态应该是下面这样的。人体的脊柱就像一座高耸的大厦，与普通的大厦有所不同，人体大厦的每一层都是可以活动的，这就要求整个脊柱要实现动态平衡：当某个地方向前凸的时候，下面就要相应地往后凸，否则整体结构就会因为失去重心而“倒塌”。
基于人体构造及运动需要方面的因素，在脊柱的颈、胸、腰、骶四个部位会形成四个弯曲：颈椎会往前凸一点点，胸椎又会往后凸一些，腰椎再向前凸，然后骶骨再向后凸。在这样的结构之下，人的颈后总会有一个枕弯，上背也会稍稍向后驼一些，下腰处总是要塌回去一点，臀髋部位也总是向后翘。
如果有人说，我能不能通过运动的方式让我的颈、背、腰更平直一些，直到完全不驼不塌，看起来像铁板一块。很显然，即便这样看起来很酷也是不可行的，因为脊柱椎体的形状天生只能适应“一波四折”的脊柱形态，无论是颈、背、腰还是骶，只要生理弯曲变得更大一些或更小一些，下面的脊柱就必须要做出调整，并因此而使椎间关节不匹配而引发病变；否则身体就会失衡。
不幸的是，人体是一个缺乏刚性的复杂系统，当我们因为习惯、因为工作、因为特殊的爱好等原因必须要长时间改变身体姿态时，我们的身体就会悄悄地发生改变。例如，当IT工作者夜以继日伏案工作时，肩、臂、头、颈总要习惯性地伸向电脑屏幕，久而久之会使颈椎前伸，为了保持平衡，头部就要向后仰，于是颈椎的生理弯曲变得更大，形成“颈椎前凸”的姿态。
颈椎前伸和前凸的问题也有轻重之分，当事情变得越来越糟糕，颈部的7节椎体已不能充分满足前伸的需要，于是就会牵拉更下面的胸椎一起向前伸，这样一来，前凸的就不仅仅只是颈椎，连同胸椎靠上的椎体也会跟着颈椎一起前凸。这种现象使颈部的生理弯曲变大，使颈椎及胸椎明显前凸，使胸椎下段的生理弯曲被迫加大以保持稳定，使驼背现象变得明显。于是，颈椎病、胸椎病甚至腰椎病接踵而至。
如果你想要解决问题，请从最上面的颈椎开始，首先要做的是改变姿势，然后再通过纠正性训练拉伸紧张的肌肉、加强疲软的肌肉，使身体姿态逐步得到改善，使颈、胸、腰的功能障碍逐步得到修复。
