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关于骨盆视觉反射现象

时间:2020-03-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:18次 / 0个评论 发表评论

早在上世纪七八十年代,就有运动学方面的科学家系统性地论述并验证了“骨盆视觉反射”这一现象。“骨盆视觉反射”是英文“pelvo ocular reflex”的直译,从字面意思很难深入了解到其中的含意,更无法与运动康复及纠正性训练活动相关联。

与体位相关的神经生理反馈过程

所谓“骨盆视觉反射”,如果用最简单的文字来描述大概是这样的:骨盆的活动规律与头颈及眼睛所处的位置息息相关。深入来讲,我们的双眼不仅仅拥有光线感知功能,同时还是一个定位系统。既然是定位系统,就要像天上的GPS卫星一样给自己找一个稳定的位置,并以自身所处的位置作为基准来判断其他物体的相对位置。对于这套定位系统而言,我们身体的足、膝、腹、胸等部位都是它的“用户”,都会潜移默化地接受这套视觉定位系统的指引并随时改变自身的位置和姿态。
我们都知道,骨盆是人体的核心,当我们因为“颈前伸”而使视觉基准位置发生改变时,我们的运动神经就会在不受大脑控制(运动神经大多都不会直接受控于大脑)的情况下尽可能地让核心向前移动,以达到与视觉基准位置相协调的目的,其方式主要是通过腰椎前凸使骨盆前倾 – 结果显而易见:下交叉子系统出现紊乱,腰背疼痛、肌肉拉伤等问题接踵而至。

颈前伸的连带结果

了解到骨盆视觉反射现象带来的重大后果之后,让我们来讨论一下如何避免其负面影响。
为了避免“视觉定位系统”的“基准位置”发生偏差,就一定要保证脊柱生理曲度的正常。脊柱的生理弯曲主要有颈、胸、腰、骶四处,这其中最容易出问题的是颈椎和腰椎,与骨盆视觉反射现象关系最大的也是颈椎和腰椎。
为了规避问题,最重要的是保持颈椎姿态的健康。需要我们做的事情貌似很简单:无论是站立、坐立还是运动状态,都要采用正常的姿势:不要让颈椎长时间前伸、侧屈和后伸,在收颌(收回下巴而非扬起下巴)的情况下让颈椎中段呈现正常的生理弯曲(稍稍前凸)。但在实践过程中并不简单,因为运动神经并不归大脑直接管辖,这就需要我们培养这样的意识和习惯,这往往才是难点所在。

各种错误的坐姿

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