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侧向肌肉系统与足旋前问题的关系

时间:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:232次 / 0个评论 发表评论

根据协作关系的不同,人体运动肌肉系统可以划分为若干个子系统,侧向肌肉子系统是其中之一。人体侧向肌肉子系统主要包括臀中肌、腰方肌、阔筋膜张肌和髋内收肌,主要功能是在额状面(左右方向)稳定人体,在跑步、行走、跳跃等运动中保证迈步、落地和跃起动作的稳定性,是人体向前运动的重要保障。
所谓足旋前,是指足尖向内旋转的代偿现象,主要表现就是足尖在前进过程中向内旋,如果不加以纠正,就会引发内入字、膝内扣(膝外翻)、大腿内收、小腿外旋(足跟旋前外侧)等问题。足旋前的现象比较常见,因此而引发运动功能综合征的例子比比皆是。

人体肌肉侧向子系统

人体侧向肌肉子系统分布于腰、髋两个部位,乍一看与足旋前及各种运动综合征的关系不大,但如果仔细研究,就会发现这两种现象高度相关并存在因果关系。

膝内扣

人体侧向肌肉系统与足旋前问题的关系


1、侧向肌肉系统力量不足可能会使大腿内收,大腿内收会引发足旋前。以跑步运动为例,跑步运动主要有三个过程:跃起、迈步、落地,无论是哪个过程,身体的重心在绝大多数时间都位于单侧(左右两侧,并不断在两者之间切换)。当我们的身体依靠单侧支撑时,支撑侧常常要有一个外倾动作,以便于另一侧向前迈进(想象一下圆规的样子),这就要求支撑侧的侧向肌肉系统进行向心收缩,另一侧的侧向肌肉系统进行离心收缩。如果向心收缩和离心收缩的力量不足,就会让身体左摇右摆,像折了脚的圆规一样向里坍塌,并迫使大腿内收(膝内扣)。在大腿内收的情况下跑步,小腿只能被迫增加内旋幅度(有点像穿着窄裙跑步的样子)。

足旋前

2、侧向肌肉系统力量不足可能会使大腿增加内旋,并带动足部内旋。如上所述,在大腿内收的情况下,身体向前迈进的幅度不足,只能依靠更多的大腿内旋动作加以补偿,小腿和足在大腿内旋的带动下被动旋转(想象一只双脚合拢的圆规)。

圆规

3、侧向肌肉系统力量不足可能会使身体侧向摆动加剧,并增加踝关节受伤的风险。如上所述,侧向肌肉系统力量不足会使人体在运动过程中的侧向摆幅度更大,大幅的侧向摆动使足部落地时的位置偏差增大,并增加了踝关节侧面的剪力,使踝关节扭伤的风险大增。踝关节扭伤会使踝关节活动受限,只能通过足旋前之类的方式进行代偿。

踝关节的背屈、跖屈、内翻及外翻

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