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肱二头肌腱炎的症状、起因及康复手段

时间:2020-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:211次 / 0个评论 发表评论

肱二头肌肌腱炎是肩部疼痛及肩周炎问题的主要原因之一。为了能够有效预防肱二头肌肌腱炎或促使其康复,我们有必要对其症状、起因及预防康复手段进行了解。

肱二头肌的肌腱及周边情况

肱二头肌肌腱炎的症状


肱二头肌肌腱炎主要是指肱二头肌长头肌腱的无菌性炎性。肱二头肌是肩、肘关节屈曲的原动肌,共有两束,起点分别位于肩胛骨喙突(短头)和肩胛骨盂上结节(长头),止于桡骨粗隆。其中,起于肩胛骨盂上结节的长头“行程”较长,跨越肱骨大结节中部的骨沟,其肌腱与肱骨大结节的距离较近,再加上附近有一个比较突出的骨性凸起,如果肱骨大结节的位置和运动轨迹发生紊乱,就可能会使肱二头肌长头肌腱与附近的骨性凸起发生摩擦,进而引发无菌性炎症、疼痛或肩部活动受限。
一般情况下,肱二头肌肌腱炎的主要症状包括肩前疼痛(尤其是在肩外展、后伸和旋转时),如果不加以纠正和治疗,还可能会引发肩周炎、肩关节功能受限甚至肌肉萎缩。

肱二头肌长头肌腱炎的发生位置

肱二头肌肌腱炎的起因


上面已经提及,肱二头肌肌腱炎的主要原因是肱二头肌长头肌腱与肱骨大结节上的骨性凸起摩擦而引发无菌性炎症。可是问题来了:肌腱怎会与肱骨大结节发生摩擦?为什么只有少数人会出现肱二头肌肌腱炎?
其原因主要有两个:
1、肩关节过度、频繁运动。多见于肩关节活动幅度大且频繁的体力劳动者。
2、肱骨大结节的位置及运动轨迹发生紊乱。多因肩关节周边肌肉力量失衡所致,使肱骨大结节的位置靠前,与肱二头肌长头肌腱发生摩擦的可能性大增。

肱二头肌及其肌腱

肱二头肌肌腱炎的预防及康复手段


1、预防手段。首先是适量运动,尤其要避免肩关节的频繁、大幅度负重运动;其次要注意锻炼手法,要关注肩关节周围肌肉力量的平衡,不要只针对胸肌、三角肌前束和肱二头肌实施力量训练,还要对斜方肌中下束、菱形肌、肩袖肌群(重点是负责肩关节外旋的肩袖肌群)等肩关节后方的肌肉实施合理锻炼。
2、康复手段。除了抗炎、止痛等医疗手段以外,还要对已经出现症状的肩关节实施灵活性训练,以避免出现长期的肩关节功能障碍。另外,还可以针对胸大肌、胸小肌和肱二头肌实施拉伸训练,同时还要针对肩袖肌群(重点是负责肩关节外旋的肩袖肌群)、菱形肌、三角肌后束和斜方肌中下束实施力量训练,以实现肩关节周边肌肉力量的均衡。

肩关节外旋运动

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