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孩子高低肩怎么办

时间:2020-07-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:271次 / 0个评论 发表评论

家长对孩子的身高、体重、视力、学习成绩等问题关心有加,但却很少有人对孩子的身体姿态予以充分重视。据我了解,很多孩子因为日常习惯等方面的原因出现早期的高低肩、脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿等一系列的体态问题,如果不加以纠正,不仅会影响外形和运动能力,还可能会造成难以挽回的身体功能障碍。

骨盆侧倾

高低肩的危害


高低肩最直接的原因是两侧肩胛骨的姿态和高度不同。肩胛骨是一块活动度非常大的“浮动板块”,与其他骨骼没有直接连接,主要依靠20余束肌肉与脊柱、肋骨、锁骨、肱骨、尺骨、桡骨等各个方向的骨骼相连。肩胛骨的姿态和位置完全取决于所有与之相连的肌肉的力量和紧张程度。换句话说,如果存在高低肩问题,两侧肩胛骨的高度和姿态必然不一致,也就预示着上躯左右两侧存在或即将出现功能性问题。
具体来讲,高低肩问题可能与颈椎问题、圆肩、驼背、脊柱侧弯、腰背疼痛、骨盆侧倾、长短腿、跛行等问题有关系。这些问题可能因高低肩而起,也可能会因高低肩问题而变得日趋严重。

肩胛骨及肩胛带的骨骼

孩子高低肩问题的原因


1、双肩负重失衡。比较典型的例子有:错误地使用单肩包、双肩包使用不当(例如:两侧的肩带长度不同)、只用特定一侧的手臂提物、只用特定一侧的手臂骑单车等。
2、坐姿不正。比较典型的例子有:坐立时双肩一高一低、坐立时翘二郎腿、塌腰弓背的错误坐姿。
3、不良习惯。典型的例子有:书写或阅读时的动作单一,执笔或执书一侧处于紧张状态。
4、先天因素及发育问题。

良好的坐姿

孩子高低肩问题的纠正


1、双肩均衡负重,正确使用双肩包,避免只用特定一侧的手臂提物,不要长时间单手骑单车。
2、严格执行标准坐姿,久坐后可以通过脊柱和肩臂伸展(例如:伸个懒腰)的方式进行放松和拉伸,并通过走动的方式让腰背肌肉得到放松。在课余时间进行体育锻炼。
3、改变不良习惯,尤其注意在书写时让肩部放松,不要让执笔的手臂过度紧张。书写时主要依靠手腕和手指发力,而不是整条胳膊乃至肩膀发力。
4、如果高低肩问题已经比较严重,请及早寻求专业人员的帮助,在改变不良习惯的基础上,通过纠正性训练让过度紧张的肌肉得到松解和放松,对不够活跃的肌肉进行激活和强化,方可最大程度地让问题得到修正。

双肩包

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