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影响关节活动度的几个因素

时间:2020-09-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:109次 / 0个评论 发表评论

关节活动度是决定人体灵活性的重要因素。如果某个关节活动的范围过小,则可能会影响到人体运动功能,会间接影响到神经肌肉效率、代谢功能、心肺功能等一系列身体机能。反过来讲,如果某个关节的活动范围太大(例如:关节松弛症患者),则可能会出现动作失控甚至引发伤病的问题,自然要极力改善。
一般情况下,影响关节活动度的因素主要包括如下几种。

人体关节活动范围

客观因素


1、关节活动面之间的面积差。一般情况下,关节活动面之间的面积差越大,关节的活动度就越大。比如髋关节,股骨头犹如杵,髋关节窝则如臼,臼可容纳杵,二者之间的面积相差较大,灵活性也比较大。再比如说脊柱椎体的关节突关节,关节面间的大小相当,关节活动度就比较小。
2、关节囊的厚度及松解度。构造相同的情况下,关节囊越薄、越松弛,关节的活动度就越大(例如肩关节);关节囊越厚、越紧致,关节活动度就越小(例如髋关节)。
3、关节韧带的数量和松紧度。韧带的功能在于连接骨骼,并限制骨骼的活动范围。显而易见,韧带越多、越短小的关节,活动范围就越小。
4、关节周围的骨突起。骨突起通常有两个功能,一是作为肌肉和韧带的连接点,二是作为骨骼活动的“限位器”。很显然,关节周围的骨性突起会限制关节的活动范围(例如肘关节处的“鹰嘴”)。
5、年龄及性别。年龄越小,肌肉、韧带、软骨及骨骼的韧带性越好,关节活动度越大;反之亦然。另外,女性的关节活动度一般要大于男性。

膝关节的韧带

其他因素


1、肌肉和脂肪的体积。肌肉和脂肪包裹于骨骼和关节以外,当关节活动、骨骼彼此靠近或远离时,便会对肌肉和脂肪(包括皮肤)产生挤压及拉扯,如果肌肉和脂肪的体积较大,便会对关节活动产生限制和干扰(想象一下大块头手摸后背场景)。
2、肌肉的延展性和柔韧性。关节活动会受到原动肌的驱动,同时还会受到拮抗肌的限制。如果某些肌肉过于紧张,缺乏延展性和柔韧性,便会因为交互抑制、自主抑制等因素使关节活动受限。
3、体育运动。肌肉、韧带、骨骼等运动组织都具有显著的可塑性,因此,特定体育运动项目会对关节的活动度产生巨大的影响。举个例子:排球运动员的肩关节活动范围较大,舞蹈演员的脊柱活动范围大,跨栏运动员的髋关节屈曲范围大。
4、外伤和疾病。外伤会限制关节活动度,因受伤长期卧床会让关节活动度大幅下降。与运动组织相关的疾症会影响运动组织机能,使关节活动范围受到影响(变小或变大)。

可怕的骨折

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