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徒手肌肉力量测试中的几个重要原则

时间:2020-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:285次 / 0个评论 发表评论

徒手肌肉力量测试并不依赖于可计量的电子机械设备,仅依靠测试者的经验、测试手法及主观判断进行评估。但不可否认,徒手肌肉力量测试是纠正性训练领域应用最为广泛的评估手段之一,之所以能够被广泛认可,与测试者的经验以及下列指导原则密不可分。

扳手腕

1、被测肌肉力量评估的有效性主要依靠测试者的主观判断。一般情况下,若被测肌肉的力量足以与测试者单手力量相抗衡,就表明力量较好。除此之外还有一个更加易于掌握的方法:将被测者健康一侧的肌肉力量作为参考,若患侧与健侧被测肌肉力量相当,则可视患侧被测肌肉力量正常,若患侧力量更大,则视为“强大”。
2、对于同一被测人,应尽量确保分派同一测试者实施不同阶段和时期的评估,以确保将主观干扰降到最低。
3、遵从肌肉长度-张力关系,不要在原动肌极度伸展的情况下进行力量测试,否则,不仅结果没有意义,同时也可能会导致肌肉拉伤。
4、针对特定肌肉的力量测试应始终采用相同的、正确的、标准的姿势,阻力施加的方向应与原动肌收缩的方向相反,并与关节活动轴呈垂直关系。
5、测试对象只应针对一个主要关节,阻力施加点与承重支点之间不应跨越两个或两个以上的关节。
6、关注代偿现象,当代偿现象出现之初便要终止测试,仅针对代偿之前的最好表现进行评估。为了提高测试效率,可针对代偿问题对被测人进行讲解和示范。
7、匀速施加阻力,同一阻力可保持4秒钟以上方可作为测试结果进行评估。
8、若评估结果为“中”或“差”,请让原动肌适当伸展、拮抗肌适当收缩(均保持在中间位即可),然后进行第2步测试,从而排除肌肉交互抑制效应的干扰。采用“2步法”进行测试有助于进一步探寻原动肌在第1步测试中表现不佳的潜在原因(可能是真的无力,也可能是因为拮抗肌过于紧张所致)。
9、不要针对患有急性损伤的关节、肌肉及软组织进行测试,也不要轻易针对骨质疏松者进行力量测试。

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