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关节活动度训练的禁忌及注意事项

时间:2021-07-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:104次 / 0个评论 发表评论

在运动损伤的康复训练、术后、以及运动功能障碍的纠正性训练过程中,关节活动度训练都是必不可少的重要一环。关节活动度训练的好处多多,比较显著的效果包括改善关节活动范围、防止软组织粘连、防止关节僵硬、增加肌肉延展性、提升离心收缩功能、提升身体灵活性和协调性等。但并不表明关节活动度训练就百利无害。
为了保证康复效果、防止二次损伤,应在关节活动度训练过程中遵循如下注意事项,规避如下禁忌。

一种肩关节活动度训练方法

关节活动度训练的注意事项


1、早期活动很重要。尤其是术后康复,在不影响愈合的情况下,应尽早进行关节活动度训练,避免软组织粘连、异位骨化、关节僵硬。在运动损伤的保守治疗过程中,也应根据情况尽早开展关节活动度训练。
2、了解关节结构,进行恰当的关节活动度训练。例如膝关节,只应进行屈、伸训练,不应有侧屈活动,因为膝关节本身并不支持侧向的屈伸活动(尽管也可小幅活动)。不恰当的关节活动可能会引发二次损伤及关节失稳。
3、了解不同关节的活动范围,获得全范围活动度,避免过度活动。如髋关节,最大屈曲度约125度,最大伸展度约15度,应在康复训练过程中尽可能获得此活动范围,同时还应避免过度活动。
4、拉伸挛缩的拮抗肌,避免拉伸力量不足的肌肉。关节活动受限常常与紧张和挛缩的拮抗肌有关,应对其进行适当牵拉。避免牵拉那些力量不足的主动肌,可能会影响其收缩力量,并影响主动关节活动度训练的效果。
5、活动度训练过程中避免挤压关节。避免在关节面彼此负重摩擦的过程中进行关节活动度训练。例如:在大量负重状态下进行蹲起训练,将可能造成膝关节损伤。

关节的正常活动范围

关节活动度训练的禁忌证


1、避免影响到伤口的愈合。例如,踝关节外侧韧带修复术后的急性期,不应急于进行足内翻活动度训练。
2、避免引发新的损伤。关节活动度训练可防止软组织粘连和异位骨化,但不应引发正常组织的二次损伤。
3、避免加重疼痛和炎症。在关节活动度训练后,若炎症或疼痛现象有所加重,则应停止关节活动度训练,或者减少训练幅度。
4、避免牵拉存在水肿的组织。应以水肿的消除为先,当水肿和疼痛得到控制后再逐步开展关节活动度训练。

膝关节

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