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跳跃落地动作测试

时间:2020-03-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:107次 / 0个评论 发表评论

所谓跳跃落地动作测试,是指通过从高处跳下的方法来测试足、膝、核心、腰、肩、颈等部位的运动障碍。

从高处跳下

步骤和方法


1、被测者站在高度30CM的跳箱之上,在箱前0.5倍身高处划目标线,从跳箱跳下并落于目标线处(足跟在目标线之前),然后再立即原地跳至最高处(尽量往高跳)并原地落下;此动作重复3次。
2、跳跃的动作速度较快,所以有必要对过程录像。为了获得最佳观察角度,请在落地点右前方3米处进行拍摄。

跳下及落地的动作

观察和评估


1、观察首次落地时膝关节的屈曲幅度,若屈曲幅度小于30度(站得过直),则要考虑是否存在负重下蹲方面的障碍。
2、观察首次落地时膝关节外翻(内抠)的幅度,若膝关节外翻未超过足中段,则要考虑臀中肌、臀大肌等屈髋拮抗肌是否存在力量不足的问题。
3、触地时髋关节是否屈曲,若无屈曲,则要考虑屈髋功能是否有障碍。
4、触地时不应有侧屈,否则请考虑对侧核心肌肉是否有问题。
5、触地时观察踝关节跖屈情况,正常情况下应是足尖先落地,一直过渡到足跟落地;若非如此,则要考虑是否存在足部相关的功能障碍。
6、首次触地时,足外旋应小于30度,否则应考虑小腿内侧及大腿内侧肌功能是否正常。
7、首次触地时,足内旋应小于30度,否则应重点评估踝背屈肌、大腿外侧肌、髋外展肌。
8、首次触地时,双脚距离是否与肩同宽。若小于肩宽,则会造成膝关节过度外翻(内抠),反之可能会出现膝外移。
9、首次落地时双足位置应对称,否则应考虑双侧功能是否均衡。
10、再次起跳时,不应有膝内扣,否则要考虑髋伸肌、髋外展肌、大腿内侧肌、踝背屈肌是否有障碍。
11、落地时,膝、髋是否同步屈曲,若有一方不能充分屈曲,则可能存在屈曲障碍。
12、膝、髋等关节在矢状面上的位移应该是平滑的,若有跨度较大的移动,则考虑是否存在功能障碍。

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