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止痛我也行:请不要忽略运动的止痛作用

时间:2021-09-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:1次 / 0个评论 发表评论

生命在于运动。运动疗法几乎可以应用到所有类别疾病的治疗中,疼痛也不例外。

膝关节疼痛

疼痛是怎么产生的


所谓疼痛,从根本上来讲其实是大脑的一种“构想”。这种构想大多都以神经信号的传入为依据(例如:急性损伤使神经组织产生疼痛信号),也可能与感官刺激有关(例如:晕针者看到其他人打针时可能会产生一种难以言表的、痛彻心扉的感受),还以大脑固有“印象”为依据(例如:幻肢痛)。
简而言之,组织病变、外伤、神经组织损伤、幻觉、情感等因素,都可能会引发和加重疼痛感。

疼痛的产生

运动的对继发性疼痛的治疗作用


所谓继发性疼痛,是指那些与疾病和损伤相关的疼痛。骨折、骨关节炎、周围神经损伤、心肌缺血引发的心肌挛缩等疾病均会引发疼痛,当相关疾病和损伤得到治疗和解除后,疼痛便会自行消失。
运动疗法几乎可以应用到所有类别疾病的治疗,其中也包括那些伴有疼痛的疾病。
1、运动器官病变引发的疼痛。以膝关节的骨性关节炎为例,适当的运动可以增加关节滑液数量,对膝关节进行润滑和滋养,延缓并改善膝关节炎及膝关节疼痛。再以半月板损伤或髌股疼痛综合征为例,下肢力量训练有助于强化肌肉,为膝关节减负,对于病变部位的修复和减负至关重要。
2、慢性疾病引发的疼痛。以糖尿病引发的周围神经病变为例,适量运动有助于稳定血糖值,改善内分泌功能,还有助于改善微循环,对于糖尿病及其并发症均有积极作用。
3、器官病变引发的疼痛。以肝为例,适量运动可有效降低脂肪肝、肝纤维化、肝硬化发生的机率和严重程度。适量运动对心脏、肺、肠道等器官的益处更是有目共睹。
4、神经病变引发的疼痛。诸多神经病变都与骨骼、肌肉的畸形和压迫相关,正确的运动可以从根本上避免和改善这类疾病。

膝关节的骨关节炎

运动对疼痛本身的治疗


当疼痛的原因不切确、或者引发疼痛的疾病难以治疗时,便可将其视为原发性疼痛加以治疗。运动疗法也一样有效果。
很多人都听说过跑步上瘾这件事。就以有氧运动为例,有氧运动能够促使人体内分泌器官分泌内腓肽、多巴胺等有助于缓解疼痛、产生兴奋感的物质,这些都是人身自己产生的“止痛药”和“兴奋剂”,不论是对顽固的慢性病产生的疼痛,还是其他原因不明的疼痛,都是有效的。

45分钟左右的有氧运动最具止痛功能

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