2021-09-19 ↔ 1284阅读

止痛我也行：请不要忽略运动的止痛作用

生命在于运动。运动疗法几乎可以应用到所有类别疾病的治疗中，疼痛也不例外。

疼痛是怎么产生的

所谓疼痛，从根本上来讲其实是大脑的一种“构想”。这种构想大多都以神经信号的传入为依据（例如：急性损伤使神经组织产生疼痛信号），也可能与感官刺激有关（例如：晕针者看到其他人打针时可能会产生一种难以言表的、痛彻心扉的感受），还以大脑固有“印象”为依据（例如：幻肢痛）。
简而言之，组织病变、外伤、神经组织损伤、幻觉、情感等因素，都可能会引发和加重疼痛感。

运动的对继发性疼痛的治疗作用

所谓继发性疼痛，是指那些与疾病和损伤相关的疼痛。骨折、骨关节炎、周围神经损伤、心肌缺血引发的心肌挛缩等疾病均会引发疼痛，当相关疾病和损伤得到治疗和解除后，疼痛便会自行消失。
运动疗法几乎可以应用到所有类别疾病的治疗，其中也包括那些伴有疼痛的疾病。
1、运动器官病变引发的疼痛。以膝关节的骨性关节炎为例，适当的运动可以增加关节滑液数量，对膝关节进行润滑和滋养，延缓并改善膝关节炎及膝关节疼痛。再以半月板损伤或髌股疼痛综合征为例，下肢力量训练有助于强化肌肉，为膝关节减负，对于病变部位的修复和减负至关重要。
2、慢性疾病引发的疼痛。以糖尿病引发的周围神经病变为例，适量运动有助于稳定血糖值，改善内分泌功能，还有助于改善微循环，对于糖尿病及其并发症均有积极作用。
3、器官病变引发的疼痛。以肝为例，适量运动可有效降低脂肪肝、肝纤维化、肝硬化发生的机率和严重程度。适量运动对心脏、肺、肠道等器官的益处更是有目共睹。
4、神经病变引发的疼痛。诸多神经病变都与骨骼、肌肉的畸形和压迫相关，正确的运动可以从根本上避免和改善这类疾病。

运动对疼痛本身的治疗

当疼痛的原因不切确、或者引发疼痛的疾病难以治疗时，便可将其视为原发性疼痛加以治疗。运动疗法也一样有效果。
很多人都听说过跑步上瘾这件事。就以有氧运动为例，有氧运动能够促使人体内分泌器官分泌内腓肽、多巴胺等有助于缓解疼痛、产生兴奋感的物质，这些都是人身自己产生的“止痛药”和“兴奋剂”，不论是对顽固的慢性病产生的疼痛，还是其他原因不明的疼痛，都是有效的。

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