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关节炎和秋裤的关系

时间:2022-03-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:124次 / 0个评论 发表评论

即便是在夏天,有的人也会穿上秋裤,防止膝关节受凉、疼痛。如果到了秋冬季节还有谁倔强地不穿秋裤,长辈们就会郑重地告诫你:等你老了,就知道什么叫关节炎了。
不听老人言,吃亏在眼前。时光飞逝,几十年转眼过去,关节炎果然找上门来。于是,当年那个倔强的你又开始苦口婆心地劝说那些不穿秋裤的年轻人。
几百年来周而复始,我们居然就是在劝人穿秋裤的日子中过来的。

不穿秋裤的女士

关节炎和秋裤有什么关系


以膝关节炎为例,是指膝关节腔内诸多组织的退变和病变。以膝关节的骨关节炎为例,最初可能仅仅表现为关节软骨的磨损,软骨磨损到一定程度就会出现骨质增生,于是关节腔内诸多软组织受压发炎,出现疼痛和活动受限,进而导致肌肉萎缩,肌肉萎缩又反过来会让关节内骨骼的撞击和摩擦更加严重,形成恶性循环,关节炎积重难返。
秋裤的主要功能是保暖。老一辈的经验告诉我们,膝关节着凉的时候就会痛,就会患上关节炎。但如果能够早穿秋裤、多穿秋裤,膝关节就不会着凉,就可能不会患上关节炎。
所以,关节炎与秋裤的关系其实是关节炎与温度的关节。经验告诉我们,如果不能够让膝关节保暖,就可能会患上关节炎。

膝关节的骨关节炎

膝关节炎的诱因


现代医学认为,膝关节的骨关节炎主要与下列因素有关:1、年龄增长(年龄越大越容易患上骨关节炎);2、肥胖,运动过量或久坐不动;3、运动损伤;4、关节畸形或运动姿势不当;5、雌激素水平下降。主要就是这么多,并没有提到低温,也没有提到秋裤的事。
不仅如此,现代医学认为下肢部位并没有重要的器官,其温度的高低并不会影响到人体核心,腿部的温度低一些或高一些都不会影响健康(人体核心温度就不是,低两三度或高两三度就可能会引发生命危险)。

跑步

如果非要把温度和关节炎拉上关系,确实会有一些间接的关系:低温会让膝关节处的肌肉、韧带、关节囊等组织的柔软度及机能下降,在运动过程中更容易受伤,还会让膝关节处的血管收缩,血液循环效率下降,使膝关节处的代谢效率下降。但这些因素并未被列为关节炎的直接因素,而是与吸烟、饮酒等因素一道被视为诱发关节炎的间接因素。
之所以如此,是因为这些问题相对次要,并且很容易且有充分的理由等待着我们去克服。比如说,烟、酒完全可以主动戒掉,膝关节机能因为低温而下降的问题也完全可以通过降低运动强度、运动前的热身(热身的好处不仅限于提高膝关节温度)等方法加以扭转。所以,可能会诱发膝关节炎的是低温下毫无准备且没有节制的运动,而不是低温本身。

膝关节痛

为什么膝关节着凉会感觉疼痛


那么,是经验错了吗?其实也不能这么说,对于已经患上关节炎的人,适当保暖确实是有好处的。但比保暖更重要的,其实还有适量运动(切不可久坐不动),通过力量训练改善膝关节肌肉的力量,以及通过拉伸训练改善挛缩组织的柔韧性。
如果非要说不穿秋裤会患上膝关节炎,那当然是片面的,因为二者没有明显的因果关系。即便穿了秋裤,在年龄增长、骨质疏松、肥胖、久坐或运动过量等问题的影响下,关节炎也会当“仁”不让;即便不穿秋裤,如果能够保持合理运动,也不会早早患上关节炎。所以,关节炎与穿不穿秋裤的关系,大概相当于凶杀案与菜刀的关系:菜刀虽然可以用来行凶,但菜刀主要还是厨具。

拉伸运动

运动时如何解决“冷”和“热”的矛盾


另外还有一个实际问题:如果我要在冬天里跑步,穿上秋裤会很热,不穿秋裤虽然跑起来很舒适,但刚出门的时候却感觉有点冷,这该如何是好?其实很简单:冬季户外运动前,可以先在室内做好热身运动(开合跳、高抬腿、蹲起、弹振拉伸等),让肌肉和关节内的温度上升,让血液循环加速,使身体进入运动状态,这样再来到户外开始运动,就可以兼顾舒适、高效和健康。

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