氮泵商家的宣传口号往往是类似这种的：提供疯狂的能量和极端的注意力。从实际效果来看，这样的口号虽然有些夸张，但也并非完全失实。
不过，问题的关键不在于此，大家更加关心的问题貌似是如下两条：健身一定要服用氮泵吗？会不会有副作用？
氮泵的主要成分及作用
1、咖啡因。氮泵产品五花八门，咖啡因则是其中最重要的成份之一。很多人对咖啡因这种物质的了解都是从咖啡饮品开始。咖啡因的主要功能是提高兴奋度、延缓疲劳，同时还可促进新陈代谢。咖啡因的副作用常常表现为影响睡眠，以及因身体兴奋剧烈运动过后的身体极度疲劳。
2、肌酸。肌酸是健身界最常见的一种补剂，其主要功能是促进ATP的合成，并以此提高肌肉的耐力和爆发力。肌酸对于增肌有一定的正面效果，但却也可能会导致体重增加（主要是肌肉及肌肉中水份的增加）。
3、β-丙氨酸。β型丙氨酸又称L丙氨酸，是一种比较特别的氨基酸。β型丙氨酸有助于提升肌肉组织内肌肽的含量，从而起到消除疲劳、提升肌肉活动能力的作用。β型丙氨酸的副作用主要是使身体感觉异样（例如很多人服用氮泵感觉皮肤刺痒）。
4、精氨酸。精氨酸是一种人体所需氨基酸，可由人体自行合成。精氨酸具有良好的血液循环促进作用，服用氮泵后的肌肉“泵感”（充血感、爆炸感）便由此而来。精氨酸的副作用主要表现为对肝、肾代谢带来的额外负担。
比较常见的不良感受
最常见的问题就是健身或运动过度，以至于运动结束后感觉到难以承受的疲劳，甚至还会因此而导致肌肉遭受过度刺激而受伤。
除此之外便是咖啡因导致的精神兴奋，以致于若干小时过后都难以入睡（有人甚至彻夜难眠），第二天又会感觉精神状态极差。
健身要服用氮泵吗
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用；睡眠质量差者不要用（或者睡前4-6小时不要用）；抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱；孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。
4、如果你处于增肌瓶颈期，或者你常常在无氧运动过程中感觉精神疲惫、注意力分散，那么可以考虑适量服用氮泵。
2021/02/01 12:19:18
会影响身体健康吗
2020/04/02 08:13:28
大蒜发酵液半个小时生成一氧化氮！
2019/04/14 17:04:35
身体刺痛
2019/03/18 23:37:38
氮泵有点苦，好难吃
2019/01/11 15:24:12
吃多了有害
2018/11/07 19:21:07
我上劲了
2018/10/17 18:56:51
不建议使用的那个，你什么都不懂，赶紧闭上你的嘴
2018/09/10 11:16:09
一般情况下不建议使用，除非你想练出那种看上去很夸张的肌肉。
对于大众健身而言，其实不需要有太大心理压力，按照科学的方法、以轻松的心态去练就足够了。
不要为了抢眼却不实用的肌肉疙瘩浪费太多时间和精力（肌肉的保持需要长年累月的锻炼），那样只会得不偿失。
2018/07/01 09:41:55
头一次听说氮泵这种东西，挺神奇，了解一下，以后说不定会用到。